ПЕРЕОБУЧЕНИЕ ДВИЖЕНИЮ
Благодаря базе биомеханики постройте красивую осанку и начните двигаться без боли в спине, шее и суставах
Модуль онлайн-программы от эксперта по биомеханике и восстановительным тренировкам с 10-летним опытом
Старт ближайшего потока
30 ИЮНЯ
Длительность
2 МЕСЯЦА
ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИ
с глубокой проработкой проблемных зон
Учим каждый сустав двигаться по природной траектории, добиваясь максимально возможного выравнивания, с учетом особенностей вашего тела и текущего образа жизни
Выберите проблемную зону
Шея и грудной отделы
Поясница и таз
Ноги
Выберите проблемную зону
Шея и грудной отделы
Поясница и таз
Ноги
Шея и грудной отделы
Поясница и таз
Ноги
Выберите проблемную зону
Расширить возможности своего тела может каждый человек
И новичок с 0, и опытный спортсмен
На занятиях автор объясняет анатомию, предлагает более простые и сложные модификации упражнений, предвидит ваши ошибки и показывает, как их исправить
В любом возрасте
24 практических урока по 45-60 минут для отдельной работы с суставами, дыханием и осанкой, на которых вы учитесь правильно двигаться, понимать и расширять свои собственные границы возможностей, а не просто копируете тренера, как на классической тренировке
Финансово комфортно
Каждый урок модуля приравнивается к очной работе с грамотным персональным тренером. При этом стоимость 1 занятия в 20+ раз выгоднее, чем поход к мануальному терапевту или одна очная тренировка со специалистом по движению
Как проходит восстановление биомеханики тела в процессе тренировок
по желанию проходите функциональную диагностику и получаете доп. упражнения к модулю для коррекции именно ваших проблемных зон
знакомимся с телом, развиваем способность ощущать его в пространстве (как двигаются лопатки, как правильно дышать, где находятся седалищные кости); обучаем осознанному движению каждый сустав от челюсти до стоп, добиваясь выравнивания осанки
В начале каждого занятия
расслабляем перенапряженный регион, улучшаем в нем мобильность (безопасную амплитуду движения) и закрепляем полученные навыки для повседневной жизни
В процессе каждого занятия
До старта
запускаются процессы саморегуляции, вы лучше понимаете, как управлять своим телом. Постепенно улучшается качество жизни: уходит боль, спазмы, дискомфорт и появляется приятный тонус
Через несколько недель тренировок
сформированы новые двигательные привычки, которые позволяют наклоняться без ущерба для спины, ровно сидеть на стуле и ходить без болей в пояснице. Подтянут живот, усилены мышцы корпуса, изменено положение таза и грудной клетки, благодаря чему вы можете двигаться свободно, легче приседать, бегать и танцевать. Дыхание становится глубже, улучшается циркуляция крови, регулируется давление, расслабляется нервная система и улучшается сон
После модуля
Как проходит восстановление биомеханики тела в процессе тренировок
по желанию проходите функциональную диагностику и получаете доп. упражнения к модулю для коррекции именно ваших проблемных зон
знакомимся с телом, развиваем способность ощущать его в пространстве (как двигаются лопатки, как правильно дышать, где находятся седалищные кости); обучаем осознанному движению каждый сустав от челюсти до стоп, добиваясь выравнивания осанки
В начале каждого занятия
расслабляем перенапряженный регион, улучшаем в нем мобильность (безопасную амплитуду движения) и закрепляем полученные навыки для повседневной жизни
В процессе каждого занятия
До старта
запускаются процессы саморегуляции, вы лучше понимаете, как управлять своим телом. Постепенно улучшается качество жизни: уходит боль, спазмы, дискомфорт и появляется приятный тонус
Через несколько недель тренировок
сформированы новые двигательные привычки, которые позволяют наклоняться без ущерба для спины, ровно сидеть на стуле и ходить без болей в пояснице. Подтянут живот, усилены мышцы корпуса, изменено положение таза и грудной клетки, благодаря чему вы можете двигаться свободно, легче приседать, бегать и танцевать. Дыхание становится глубже, улучшается циркуляция крови, регулируется давление, расслабляется нервная система и улучшается сон
После модуля
Как проходит восстановление биомеханики тела в процессе тренировок
знакомимся с телом, развиваем способность ощущать его в пространстве (как двигаются лопатки, как правильно дышать, где находятся седалищные кости); обучаем осознанному движению каждый сустав от челюсти до стоп, добиваясь выравнивания осанки
В начале каждого занятия
расслабляем перенапряженный регион, улучшаем в нем мобильность (безопасную амплитуду движения) и закрепляем полученные навыки для повседневной жизни
В процессе каждого занятия
по желанию проходите функциональную диагностику и получаете доп. упражнения к модулю для коррекции именно ваших проблемных зон
До старта
запускаются процессы саморегуляции, вы лучше понимаете, как управлять своим телом. Постепенно улучшается качество жизни: уходит боль, спазмы, дискомфорт и появляется приятный тонус
Через несколько недель тренировок
сформированы новые двигательные привычки, которые позволяют наклоняться без ущерба для спины, ровно сидеть на стуле и ходить без болей в пояснице. Подтянут живот, усилены мышцы корпуса, изменено положение таза и грудной клетки, благодаря чему вы можете двигаться свободно, легче приседать, бегать и танцевать. Дыхание становится глубже, улучшается циркуляция крови, регулируется давление, расслабляется нервная система и улучшается сон
После модуля
качественного тренировочного процесса
Очередность практических уроков разработана с учетом физиологии человека, каждое занятие – подготовка к следующему
2 МЕСЯЦА
Это не просто урок для осанки. Это урок для тех, кто хочет поработать с тазовым дном, кто впервые сталкивается с дыхательными практиками, кто хочет улучшить мобильность позвоночника и биомеханику плечевых суставов.
Мы поговорим о том, почему, когда вы пытаетесь удержать осанку через усилие – быстро устаете и возвращаетесь в привычный паттерн? После этого занятия поддерживать прямое положение спины будет легко и без напряжения
Мы поговорим о том, почему, когда вы пытаетесь удержать осанку через усилие – быстро устаете и возвращаетесь в привычный паттерн? После этого занятия поддерживать прямое положение спины будет легко и без напряжения
Пример занятия уже на первой неделе тренировок (комплекс № 2)
Работа с положением головы, снятие напряжения в грудной клетке, мышцах спины, шейно-воротниковой зоне. Коррекция паттерна дыхания и умение им управлять
Время урока
59 мин
Сложность
Первый месяц модуля
Второй месяц модуля
Это тематический урок, посвященный именно стопам. Мы выполняем огромное количество техник для самомассажа и двигательные практики для профилактики плоскостопия и подготовки стопы к ношению современной обуви (узкой, плохо гнущейся, с высоким подъёмом).
Вы точно возьмете себе эти техники в ежедневную практику на всю жизнь
Вы точно возьмете себе эти техники в ежедневную практику на всю жизнь
Пример занятия на втором месяце тренировок (комплекс № 21)
Улучшение биомеханики стопы и профилактика плоскостопия
Время урока
50 мин
Сложность
Первый месяц модуля
Второй месяц модуля
Егор Пенкин
Автор системы тренировок «Здоровое будущее»
Более 10 лет тренерского опыта. Эксперт по биомеханике, функциональному движению, восстановительным тренировкам
Помог 3000+ подопечным за годы тренерской деятельности
КМС по легкой атлетике
Высшее образование в области Физической культуры и десятки повышений квалификации
Сертифицированный тренер по системе, одобренной Pilates Method Alliance (организация, регулирующая метод Пилатес в США)
Оборудование
По каким параметрам выбрать в магазине приспособления для тренировок
Проходить тренировки подряд или в свободном порядке?
Последовательность тренировок
В каких случаях лучше повременить с прохождением модуля?
Противопоказания
Зачем проходить дополнительное тестирование проблемных зон?
Функциональная диагностика в подарок
Что нужно для занятий?
Инвентарь потребуется со второй недели тренировок
Выбирайте гладкий пенный ролл длинной 45‑90 см. Не рекомендуем использовать шипованный, особенно, если вы новичок
Пенный ролл
Для МФР стоп мы используем круглый твердый мячик. Заменой может послужить теннисный мяч
Массажный мяч
Выбирайте мяч 25 см. Заменой может стать детский мяч :)
Мяч для пилатеса
Удобнее всего иметь широкую пилатес ленту от 150 см. Ширина ленты от 8 до 15 см. Если вы берете ленту на ширине плеч, то вы должны руки завести в стороны с ощущением хорошего натяжения
Эластичная лента
Проходить тренировки подряд или в свободном порядке?
Вы можете проходить тренировки подряд, с учетом физиологии человека, как предлагает автор программы Пенкин Егор.
Либо выбирать тренировки, в зависимости от своего состояния, уровня сложности и текущего дискомфорта в теле.
На платформе вы найдете подробные описания к каждой тренировке. Выбирайте то, что для вас актуально в данный момент.
Либо выбирать тренировки, в зависимости от своего состояния, уровня сложности и текущего дискомфорта в теле.
На платформе вы найдете подробные описания к каждой тренировке. Выбирайте то, что для вас актуально в данный момент.
Стоимость участия
60 дней доступа к материалам
Сопровождение и помощь от кураторов
* По истечении 60 дней модуль закрывается, но доступ к нему можно продлить за 3 200 руб на 6 месяцев
5 620₽
24 практических урока в записи
Функциональная диагностика перед началом занятий
Динамические растяжки
МОДУЛЬ
МОДУЛЬ
Функциональный
тренинг
тренинг
все 3 модуля системы
Например, в будние дни пройти расслабляющие «Переобучение движению» и «Динамические растяжки и МФР», а на выходных – более длительный и интенсивный «Функциональный тренинг».
и получить возможность чередовать тренировки по настроению и запросу
Либо проходить модули один за другим, сэкономив при покупке. Доступ ко всем 72 тренировкам в записи – 6 месяцев со дня старта (30 июня).
ПРИОБРЕСТИ
14 490 ₽
КУРС
МФР
МОДУЛЬ
Переобучение движению
Противопоказания к прохождению модуля
Острый период любых заболеваний. Острые фазы грыж, протрузий и воспалений. При возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом или напишите нам в чат поддержки в телеграмм – @therapy_support.
Мы дадим рекомендации, когда вам можно начать заниматься, по какому модулю и при старте занятий отправим номера уроков, с которых в вашем случае требуется начать.
Мы дадим рекомендации, когда вам можно начать заниматься, по какому модулю и при старте занятий отправим номера уроков, с которых в вашем случае требуется начать.
Функциональная диагностика
Пройдите тестовые упражнения для оценки движения и проверьте, есть ли у вас избыточная нагрузка на позвоночник/суставы, которая в последствии может привести к травмам.
И получите подборку коррекционных упражнений, которые точечно решат ваши проблемы. Добавьте их к основным тренировкам, которые улучшают биомеханику всего тела.
Вы узнаете:
Корректно ли работает голеностоп, плечевой пояс, тазобедренный сустав;
Есть ли потребность выравнивания ног;
Присутствуют ли нарушения паттернов движения и компенсации.
Посмотрите видео, как проходит диагностика, и из каких этапов состоит
Что произойдет после оплаты?
Сразу после регистрации и оплаты мы создадим ваш личный кабинет на платформе Геткурс, в котором вы и будете смотреть уроки.
В течение 15 минут вы получите письмо с логином и паролем от личного кабинета на электронную почту, которую вы указали при вводе данных.
Используя высланный вам логин и пароль, войдите в личный кабинет на платформе «Геткурс» или в мобильном приложении GetCourse (с телефона, планшета, ноутбука или персонального компьютера)
Если у вас появятся вопросы по технике выполнения упражнений – вы сможете задавать их нашим кураторам, а также присылать ваши видео с упражнениями для разбора.
30 июня в вашем личном кабинете появятся сразу все 20 тренировок, и доступ ко всем тренировкам сохранится вплоть до конца модуля 1 сентября. Вы сможете останавливать, перематывать и смотреть уроки в любое удобное время.
Важно: модуль не может быть приостановлен (заморожен) персонально для одного участника по техническим причинам.
НАПИШИТЕ В ПОДДЕРЖКУ
Сомневаетесь, подойдут ли вам тренировки? Напишите в отдел заботы.
Вам помогут принять решение, исходя из вашей ситуации, опыта подготовки, истории болезни, самочувствия или противопоказаний.
Вам помогут принять решение, исходя из вашей ситуации, опыта подготовки, истории болезни, самочувствия или противопоказаний.
Спортивная и профессиональная биография Пенкина Егора
Образование, дипломы, сертификаты, история и философия авторского подхода
Вдохновляющие результаты программы «Переобучение движению»
Ушла боль, которая угнетала годами
Анастасия Бахарева
Провизор. Руководитель аптеки
Я даже не могла поверить в то, что жить, ходить и двигаться можно без боли!
Поставили меня на ноги
Пройдено:
ПД ФТ ДР МФР ЗБ
Вика Романова
Садовод
Перестала болеть спина, хотя мучилась много лет. Были диагнозы: грыжа и остеохондроз.
Снижение боли в спине
Пройдено:
ПД ФТ ДР МФР ЗБ
Александр Алехин
Разработчик 1С
У меня астма и благодаря тренировкам начала выходить мокрота, т.е. мне легче дышать.
Легче дышать при астме
Пройдено:
ПД ФТ ДР ЗБ
Юлия Таракановская
медсестра
Спустя 6 лет шея не болит! Ни одно лечение невролога так не помогло, как эти упражнения.
Улучшение осанки и дыхания «ПД» помогло лучше, чем невролог
Пройдено:
ПД ФТ МФР
Затянуло, даже если было «все сложно» с активностью
Екатерина Курочкина
Репетитор по английскому языку
Я уже не представляю своей жизни без этих программ, ощущения в теле непередаваемые: лёгкость, свобода, чувство контроля движений — чистый кайф!
Непередаваемые ощущения!
Пройдено:
ПД ФТ ДР ЗБ
Юлия Кузьмина
Преподаватель
Так мягко повели в эту активность, что даже я, ленивая и 100 раз начинавшая и бросавшая раньше заниматься, пошла за Вами без сопротивления!
Пошла без сопротивления Терапевтический эффект
Пройдено:
ПД ФТ ДР МФР ЗБ
Галина Литвинова
Воспитатель в детском саду
Я не спортивная, никогда ею не была, поэтому, второе, что мне понравилось, – это плавные движения без рывков, тяжестей и прочих силовых нагрузок.
Пройдено:
ПД ФТ ДР МФР ЗБ
Владислав Круглов
Программист; до недавнего времени – научный сотрудник
Я не мог поверить, что моя голова, не смотря на сидячий образ жизни, может находиться сама собой в центрированном состоянии, а не выпячиваться вперёд. Что плечи перестанут активно накапливать напряжение и болезненные ощущения.
Это самая эффективная система
Пройдено:
ПД ФТ ДР МФР ЗБ
Спорт перестал калечить
Кириллов Вячеслав
Оздоровительный тренер, массажист
Стойка на руках и... она получилась. Не 2–4 секунды с прогибом в поянице и напряжением в ней, а нормальная свеча, где я чувствую баланс, тянусь ногами в потолок, а кор на месте!
Стал эффективнее приседать Поясница не перегружается 1 год+ на «ЗБ»
Пройдено:
ПД ФТ ДР МФР ЗБ
Александр Федоров
Спортсмен. Профессиональный хоккеист
Я понял, что «неправильно занимался спортом», и тупо гробил свое физическое состояние, занимаясь в тренажерном зале неправильно.
Я неправильно занимался спортом
Пройдено:
ПД ДР МФР
Артур
Через понимание биомеханики тела для меня будто открылся целый мир, я ощутил себя человеком, который только зашел в зал.
Гармония движений
Пройдено:
ПД
Анна Пестрикова
Спортивный менеджер. Физкультурное образование, в прошлом профессиональный спортсмен
Современные тренеры и физруки не понимают и 20% такого подхода. Хочется вместо рекламы ваши упражнения показывать — большинства травм просто бы не случилось.
Как на персональной тренировке
Пройдено:
ПД
Персональные данные распространены без запретов и ограничений
Вопросы и ответы
Все три модуля направлены на развитие мобильности и стабильности суставов, улучшению двигательного контроля, паттерна дыхания, осанки, и работают над эффективным и безопасным движением.
Разница в механике, тайминге тренировок, интенсивности и ощущениях.
Подробнее о каждом модуле и разнице между ними можно прочитать здесь: https://fit-therapy.ru/#moduls
Разница в механике, тайминге тренировок, интенсивности и ощущениях.
Подробнее о каждом модуле и разнице между ними можно прочитать здесь: https://fit-therapy.ru/#moduls
Модуль «Переобучение движению» доступен 2 месяца с даты начала. Если вы что-то не успели или вам понравилось заниматься, то вам будет доступно продление тренировок за 2 200 руб. на 2 месяца или за 3 200 руб. на 6 месяцев (пока действует программа). Продлить уроки можно будет в личном кабинете.
Если срок действия модуля закончился, то продление доступно в любой момент за 3 200 руб. на 2 месяца и 4 200 руб. на 6 месяцев.
Если срок действия модуля закончился, то продление доступно в любой момент за 3 200 руб. на 2 месяца и 4 200 руб. на 6 месяцев.
Массажный ролл, эластичная лента, массажный мяч, мяч для пилатеса. В первую неделю занятий оборудование не требуется. Узнать, по каким параметрам выбирать оборудование.
Острый период любых заболеваний. Острые фазы грыж, протрузий и воспалений. При возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом или напишите нам в чат поддержки в телеграмм – @therapy_support. Мы дадим рекомендации, когда вам можно начать заниматься, по какому модулю и при старте занятий отправим номера уроков, с которых в вашем случае требуется начать.
Доступ к занятиям будет на платформе GetCourse. С даты старта программы вам откроются все 20 уроков. Вы сможете заниматься, когда удобно, в своем темпе.
Это заранее продуманная и отснятая методика тренировок на профессиональное оборудование. Включайте занятия на удобном устройстве и тренируйтесь, повторяя за мной :)
Вы можете оплатить тренировки из любой точки мира.
Перейдите на интересующий вас курс, перейдите к оплате, и выберите пункт «оплата картой, выпущенной банком в других странах».
Далее всё, как обычно – введите данные карты, оплачивайте и тренируйтесь!
Если платеж не прошел, то вернитесь в меню оплаты и нажмите на текст под кнопкой «альтернативные способы оплаты», чтобы появились еще варианты.
Доступ к модулям откроется в день начала вашего потока. В течение 15 минут вы получите письмо с логином и паролем от личного кабинета на электронную почту, которую вы указали при вводе данных.
Перейдите на интересующий вас курс, перейдите к оплате, и выберите пункт «оплата картой, выпущенной банком в других странах».
Далее всё, как обычно – введите данные карты, оплачивайте и тренируйтесь!
Если платеж не прошел, то вернитесь в меню оплаты и нажмите на текст под кнопкой «альтернативные способы оплаты», чтобы появились еще варианты.
Доступ к модулям откроется в день начала вашего потока. В течение 15 минут вы получите письмо с логином и паролем от личного кабинета на электронную почту, которую вы указали при вводе данных.
Да, вы можете разделить платеж на 4 равные части без переплаты через сервис «долями».
Для этого перейдите в окно оплаты заказа. В нижней части страницы вы увидите сервисы «Яндекс сплит», «Подели» и «Долями».
Для этого перейдите в окно оплаты заказа. В нижней части страницы вы увидите сервисы «Яндекс сплит», «Подели» и «Долями».
Информация
МОДУЛИ
Документы
ИП Пенкин Егор Игоревич
ОГРНИП: 322435000042621
ИНН: 434584808252
ОГРНИП: 322435000042621
ИНН: 434584808252
© fit-therapy.ru 2025. Все права защищены
ИП Пенкин Егор Игоревич
ОГРНИП: 322435000042621
ИНН: 434584808252
ОГРНИП: 322435000042621
ИНН: 434584808252
© fit-therapy.ru 2025. Все права защищены
В каком порядке мы предлагаем проходить модули,
Юным энергичным людям, спортсменам
01.
02.
03.
02.
03.
Функциональный тренинг
Переобучение движению
Динамические растяжки + МФР
Переобучение движению
Динамические растяжки + МФР
У кого мало времени, хочется наращивать тайминг тренировок постепенно
01.
02.
03.
02.
03.
Динамические растяжки + МФР
Переобучение движению
Функциональный тренинг
Переобучение движению
Функциональный тренинг
если вы решили проходить их по очереди, а не миксовать тренировки
01.
02.
03.
02.
03.
Переобучение движению
Динамические растяжки + МФР
Функциональный тренинг
Динамические растяжки + МФР
Функциональный тренинг
Новичкам, людям пожилого возраста и людям после травм
Пожалуйста, обратитесь в поддержку, если у вас остались вопросы по выбору курса.