Будьте уверены – вы не одни и у вас обязательно получится.
Татьяна Илларионова
Младший научный сотрудник бактериологической лаборатории
Очень понравился курс, хорошие объяснения техники упражнений. Когда Егор говорил, что вы скорее всего почувствуете себя так или так, я, действительно, это чувствовала. Не успела пройти весь блок, но уже немного изменилась походка, стало легче разгибаться в грудном отделе, сняла некоторые зажимы и блоки. Очень понравились упражнения с мячом для пилатеса, была удивлена, когда смогла раздышаться и вдохнуть полной грудью.
Планирую позже купить второй блок курса.
Oksana LATYNINA
Преподаватель по балету и движению для взрослых
Мне очень нравится сам Егор как личность: молодой, позитивный, умный, постоянно улучшающий свое образование. Очень понятно обьясняет. Много интересных упражнений, которые я применяю сама и в своей работе с учениками. С удовольствием поучусь у Егора ещё.
Галина Литвинова
воспитатель в детском саду
Спасибо за такую находку! Прошла «Миофасциальный релиз» и «Переобучение движению». Первое, на что обратила внимание, как профессионально Егор дает комментарии не только к уроку в целом, но и к каждому движению. Порой даже не надо смотреть в монитор, достаточно за голосом повторять движения.
Я не спортивная, никогда ею не была, поэтому, второе, что мне понравилось, – это плавные движения без рывков, тяжестей и прочих силовых нагрузок. И при этом у меня есть результат: стала более гибкой, улучшилось самочувствие, появилось настроение, наладился сон.
И наконец, благодаря курсу и Егору, конечно же, я всерьез занялась своим дыханием.
Благодарю Егора и всю команду за такую прекрасную работу.
С уважением, Галина
Еремян Анастасия
Студент и психолог
Мне понравился эффект который я получила. Я заметила облегчение в теле, у меня есть проблемы с позвоночником, я надеюсь, что этот курс, возможно, на них повлиял положительно.
Мне нравится спокойная и профессиональная манера изложения информации, при этом в достаточной степени понятная. Понравилось разнообразие тренировок, что есть комплексы на отдельные проблемные зоны, особенно актуально на шею и плечи. Понравилась диагностика в начале курса.
Ольга
Художник
Егор, огромная благодарность тебе и твоей команде. Я заканчиваю проходить курс «Переобучение движению». Мне 38 лет. Хочу сказать, что действие твоих упражнений заметила буквально с первого занятия! Твое обучение дыханию – это потрясающе. Никогда не задумывалась, что это так важно! Урок по работе с шеей какие мощные результаты дал! Голова моя, буквально, с первых занятий прекратила падать, плечи развернулись.
Во время прохождения курса поняла, что во мне стооолько мышц, которые вообще работали ли до курса? После обычного фитнеса мышцы неделю-две сильно поболели и прошло, а твои же упражнения дают ощущение работы таких мышц, до которых раньше я не добиралась другими упражнениями. Не было сильных болей после занятий, мы никуда не гнались, не пыхтели на износ, а результаты для здоровья гораздо больше.
Мне очень понравилось, что ты очень подробно и много раз объясняешь что, как и зачем надо делать. Других тренеров в интернете теперь не воспринимаю — очень мало объясняют, чувствуется, что им расти и расти до тебя. Понравился подход к урокам — постепенно прорабатываем все. Доступ к курсу продлила. Огромная благодарность и успехов тебе в твоем деле, оно очень ценно!
Николай Попандопуло
Оператор телеуправляемых необитаемых подводных аппаратов
Добрый день. 28 октября 2024 года начал заниматься по Вашей программе «Переобучение движению». У меня множественные межпозвоночные грыжи, и я понимаю, что это не болезнь, а последствия моего образа жизни и осанки. И я уже давно пытаюсь найти компромисс со своим телом, чтобы научиться жить с грыжами в балансе.
Случайно наткнулся на пару видео Егора в Ютубе, понравилось то, как и что он говорит, как объясняет причины и следствия тех или иных проблем в организме. Например, я удивлялся откуда у меня в шейном отделе грыжи, ведь шейный отдел перегрузить (в моем понимании) сложно, это не поясница. И было видео, где Егор рассказывал про зажатый грудной отдел и, как следствие, неправильное распределение нагрузки на весь позвоночник и мышцы соответственно. Я к неврологам хожу, как к себе домой, никто даже и близко подобные вещи не говорил, в основном из рекомендаций — стельки ортопедические, операции и какая-то гимнастика. В общем решил, что попробовать программу стоит, к тому же я перед покупкой курса уточнил на всякий случай в чате поддержки, можно ли заниматься по курсу с моей проблемой.
Закончил полный цикл курса 7 декабря 2024 года. Занимался порой дважды в день, т.к. тело само просило (как бы это не звучало). И на некоторых уроках я останавливался по несколько дней, потому что были достаточно простые движения и очень необычные ощущения после тренировки: начинали болеть/чувствоваться пучки мышц, которые ранее никогда не ощущал или они просто расслаблялись, чего давно не делали.
В целом, за период тренировок хуже мне не стало, есть осознание очень зажатой грудной клетки, при поворотах в упражнении «русалка» вся грудная клетка как гормошка, и щелкает, и хрустит на обе стороны. При этом мне становилось легче. Ушел мышечный тонус с трапеций, не полностью, но хоть что-то. Плечи опустились вниз. Много интересных моментов. Думаю буду повторять данный комплекс ещё раз.
Касательно самих уроков. Очень понравилось то, что Егор постоянно даёт образы, на которых можно сконцентрироваться и начинаешь обращать внимание на эту часть тела, внимание не рассеивается по телу, а прям наблюдаешь за движением определенных областей организма. Осознание того, как должны двигаться кости, помогает делать соответствующие движения.
Хотел бы выразить благодарность Вашей команде, программа получилась сбалансированной.
Ольга Мещерякова
Врач ортодонт.
Егор, спасибо огромное за вашу программу! Занимаюсь в тренажерном зале более 20 лет, мое тело в хорошем функциональном состоянии, благодаря вашему комплексу «Динамические растяжки» увеличила амплитуду во всех упражнениях, стала легче двигаться, эмоционально чувствую себя свободно и радостно. С удовольствием буду продолжать практики и возьму новые занятия из других модулей.
Вика Романова
Садовод. Зимой двигаюсь мало.
«Функциональный тренинг» для меня тяжеловат, поэтому прохожу остальные 3 программы. Без тренировок уже не комфортно. Перестала болеть спина, хотя мучалась много лет. Были поставлены диагнозы: грыжа и остеохондроз. Проходила через уколы и мануальную терапию, но все требовало повторений. Несмотря на то, что заниматься тоже надо постоянно, я понимаю, что это не моим телом манипулируют, а я сама делаю.
Летом упала с велосипеда и в начале зимы еще пару раз на скользкой дороге, заметила, что тело по другому группируется при падении. И кроме ссадин на руках других повреждений не было. Для меня это удивительно, потому что помню как падала в прошлом году.
Понимаю, как правильно сидеть без напряжения мышц.
Большое спасибо!
Глеб Абраменко
Интегратор CRM систем
Был кризис в тренировочном процессе. Занимался самостоятельно дома со стандартным набором упражнений с собственным весом: отжимания, приседания, выпады, круговые тренировки, энимал флоу. Эффект от тренировок стал таким, что не было ни удовольствия, ни приятных ощущений после. Просто делал, потому что привык и как бы полезно же. Параллельно занимался пляжным волейболом. Восстановление после тренировок было очень долгим, по 2—3 дня прям мышцы болели, просыпался с утра, как деревянный, суставы хрустели, мышцы были зажаты.
По программе Егора начал заниматься в июне 2024 года после того, как прошел диагностику на сайте и попробовал пробные тренировки на YouTube. Это было прям глотком свежего воздуха, т.к. в процессе и после чувствовал эффект сразу же. Легкость, расслабленность, тонус, который не сковывает. Брал, прям не думая, потому что очень зашло.
В силу своей дисциплины, я занимался каждый день. Сначал упор был на «ПД» 2 раза, потом «ДР» 2 раза, 1 «ФТ», 1 день отдыха и 1 день «МФР» после волейбола. Прохожу уже какие-то курсы по третьему кругу.
По результатам. С утра я встаю легко и нет ощущения скованности в теле. Ушли прохрустывания. Выравнилась осанка. Ноги менее зажаты. До этого были деревянные просто. На волейболе легче двигаться и восстанавливаться. Ушли боли в пояснице при длительном сидении. Тело стало более подянутым, рельеф стал более выраженным. В общем, эффекты можно перечислять и перечислять. Я доволен на 1000%. Есть еще над чем работать в ТБС и ногах. 15 лет футбола и полупрофессиональной фрирайда на роликах оставили свое наследие)
Виктор Сологуб
Системный администратор сети ресторанов
Замечательные комплексы. Выполнение всех занятий облегчило суставные боли в бедре, уменьшило боли от триггерных точек. Частично восстановил подвижность правого бедренного сустава и, в значительной степени, груди и спины. Ощутил косые мышцы, появилось ощущение контроля при скручивании.
Объяснения полны и достаточны. Иной раз даже вызывают некоторое недовольство, но при этом позволяют полностью углубится в само занятие и отключиться от других мыслей. Так что объяснения в самый раз!
Обязательно буду периодически возвращаться к пройденным занятиям, надеюсь на появление и жду новых курсов.
Никита Бочкарев
Технический специалист в IT сфере
Прошел 2 раза все тренировки из программы «Здоровое будущее».
Если кратко, это лучший продукт для самостоятельных домашних тренировок точно во всей России, а возможно и в мире) Это база тренировок и знаний, которую необходимо получить всем людям, особенно ведущим сидячий образ жизни. Каждая тренировка и весь курс в целом потрясающе структурированы.
Подробно
- Понял, что у меня есть кор. Не просто «пресс», который сгибает туловище, а множество мышц в области живота, обеспечивающих движение тела в разных плоскостях и качественную осанку.
- Ребра: оказалось, что они могут двигаться, раскрываться, нижние и верхние ребра могут двигаться отдельно.
- На теле нашлись лопатки, которые раньше были темным пятном, обнаружились ключицы, и связь лопатки и ключицы с плечом (особенно хочется отметить урок 15 в «ПД»).
- Тазовые кости, оказалось, тоже должны и могут двигаться.
- И самое главное — в каждом уроке происходила целостная работа со всем телом, а не с отдельными частями. Все уроки начинались с простых упражнений, где подобно разбирались нюансы биомеханики, постепенно к этим движениям добавлялись более сложные и заканчивались уроки комплексными движениями всего тела, где можно было применить навыки, полученные в ходе занятия.
Отдельно хочется отметить манеру Егора вести тренировки. Прошел 144 тренировки, и ни разу не было желания сменить тренера или программу. У Егора особое мастерство доносить информацию одновременно глубоко и подробно, и в тоже время не забивая своей персоной весь эфир, чтобы человек мог сконцентрироваться на себе и своих ощущениях. Так как тренировки подобного плана в сфере пилатеса и осознанного фитнеса ориентированы в основном на женщин, у многих тренеров и программ есть явный перекос на женскую аудиторию, даже если курс не подается как исключительно женский. У Егора же тренировки и манера подачи подходят любому полу и возрасту.
Результаты:
- Улучшение качества жизни: прошли хронические дискомфорты в спине и шее, стали лучше переноситься долгие положения сидя во время работы, уменьшились прохрустывания в суставах, улучшилась осанка и легкость ходьбы.
- Улучшение телесной осознанности.
- Снизил вес на 8кг (во многом за счет предыдущего пункта, а не самих тренировок).
Хочется сказать большое спасибо Егору и команде за данный продукт. Это настоящая находка в море тренировочного мусора, который на нас льется из фитнес-индустрии. Очень жаль, что не столкнулся с курсом раньше, что подобные тренировки не давали в детстве на физ-ре и в спорт. секции. Желаю школе дальнейшего развития, и чтобы как можно больше людей прошли эти курсы и стали ближе к своему здоровому будущему.
Цветочков Юрий
Госслужба
Всю жизнь занимаюсь спортом: бокс, рукопашный бой, общаюсь со спортсменами и наблюдаю, что у многих плохая осанка, как и у меня – горбатая спина. Искал что-то такое, что может повлиять на осанку, и вот нашел. Раньше с подобными практиками никогда не сталкивался. Ощущение после тренировки отличные, особенно подход к тренировкам. В спорте работаешь на износ и со временем (а мне 43) организм, нервная система истощаются, и иногда тренировки просто ненавидишь.
В подходе Егора все иначе: позанимался и хочется идти и что-то делать. Объяснения очень понятны, никуда не торопишься, как в спорте, и в объяснениях вся суть, практика без теории невыполнима. Обязательно пойду на новый курс. Планирую заниматься на постоянной основе, вернуть себе здоровье и осанку.
Виктория Никонорова
Массажист
Проходила уроки на ютубе и курсы «Функциональный тренинг» и «Переобучение движению».
Грамотная подача, построение тренировочного процесса, расслабление, легкость, ощущение внутренней гармонии с телом, но при этом сила и выносливость — те немногие слова, которыми можно описать то, что даёт Егор.
Я массажист, и его фамилия звучит на сеансах чаще, чем моя :D. Его программы – прямая рекомендация для укрепления и поддержания результата после массажа и не только. Это в принципе, как есть, переобучение движению.
Также отмечу, что в моей деятельности очень важно соблюдение биомеханики, тренировки из курса «Здоровое будущее» очень помогают быть выносливой, эффективной без боли и напряжения в плотных рабочих днях. Ну а если все-таки где-то словила напряжение, тренировки с ютуба и переобучения творят волшебство. В моём случае при переработке в зоне риска — поясница. Поясничный урок с ютуба снимает симптоматику махом!
Огромная вам благодарность и бесконечный респект за тот кладезь знаний, что вы транслируете. Розовая мечта — чтобы вся индустрия движения преобразовалась в такое качество.
Иван Новик
Работал инженером-проектировщиком, с недавних пор — фитнес-тренер в направлении коррекционного фитнеса
Твои тренировки — это находка, возможно, жизни. Я был очень деревянным человеком: ни согнуться, ни в z-сед сесть, спина после 8 часов работы за компьютером просто дубовая, боль уже начинала быть хронической. Но регулярные тренировки решают эти проблемы.
Так уж вышло, что спустя 2 года работы разработчиком я ушёл работать в тренажерный зал по направлению коррекционного фитнеса, и твои тренировки — это очень хорошая библиотека упражнений, которые я внедряю в тренировки своих подопечных.
Боже, храни Егора Пенкина!
Александра Н.
Инженер
На моем немалом опыте занятий, Егор — первый человек, который сам разбирается, а потом доступным языком объясняет тебе, как надо, что происходит с твоим телом во время занятий! Спасибо за работу, Егор!
Анна Руди
Учусь на фитнес-тренера
Все четко и доступно, эффект появился уже после первой тренировки. Пропали постоянные боли, стала нормальной осанка, нет скованности.
Юлия Таракановская
Медсестра
Прошла весь модуль «Переобучения движению», иногда делаю сама упражнения по памяти. Стали лучше осанка и дыхание. Также выносливость повысилась в быту и на работе.
Я занимаюсь скалолазанием любительским, и часто после скалодрома забиты спина и руки, и из-за таких занятий появляется «спина альпиниста», и сильная сутулость. Благодаря упражнениям из «ПД» такая проблема пропала. Я даже ходить стала легче, не замечала раньше что делала что-то не так.
Еще в течение 6 лет после травмы во время похода у меня болела шея, дня 3 в неделю стабильно. С августа, как прошла модуль, шея не болит! Ни одно лечение невролога так не помогло, как эти упражнения.
Егор, твои упражнения — все равно, что сходить на фитнес с психотерапевтом, расслабляет ум и помогает успокоиться. Всем предлагаю купить твой курс. Сама планирую «ФТ» пройти.
P.S. Для тех, кто планирует заниматься по данному и другим курсам: не ленитесь, внимательно слушайте, что говорит Егор, и старайтесь. Обалдеете от результатов. При регулярных занятиях будут долгосрочные результаты. ЕГОР, СПАСИБО!
Ольга Мантык
Любитель дачи и садовых работ
Благодаря видео про «МФР» открыла для себя новый вид тренировок. Очень помогает восстановиться после трудовых будней и физических нагрузок. А особенно помогло восполнить знания, о том как работают мышцы и как упражнения влияют на весь организм.
Просмотрела также видео с динамичными растяжками и теперь применяю в жизни. Постепенно внедряю ваши методики в свои тренировки. Огромное спасибо за доступность информации и полезность упражнений.
Марина Наследова
Дизайнер интерьера
Появилось понимание, что такое следить за своим здоровьем. Вот бы это в школах преподавали, тогда бы люди жили счастливее и дольше. Спасибо, что открыли глаза, это не просто курс, это перепрошивка образа жизни.
Благодарю за достойное дело
Анастасия Балашова
Провизор
Все уроки — просто великолепие. Сначала было непривычно, вроде кажется упражнение легкое, но начинаешь делать и понимаешь, что не так все, как казалось. Потом так влилась в процесс, что даже как будто стала себя больше любить, появилось больше нежности к себе, спокойствия после тренировки, раскрылась женская энергия.
До программы ходила в тренажерный зал, с перерывами года 2. Начали появляться боли в коленях и в пояснице, ягодицы не давали отклика. После программы «Здоровое будущее» я обалдела от эффекта буквально через несколько занятий. Приседания стали глубже, поясница не болит, колени прекрасно сгибаются, ягодицы округлились! Обожаю выполнять «МФР» перед тренировкой в зале, отличная разминка.
Огромная благодарность за такой невероятный труд и столько знаний. Все очень понятно.
Антон Кузнецов
Инженер разработчик, химик.
Мне 35 лет. Работаю инженером, в основном за компьютером. Занимаюсь по курсу «Здоровое будущее», считаю что это — самый лучший продукт на рынке для восстановления организма. Лучший в плане преподнесения материала, содержания, объяснения, как делать, и эффекту после занятий.
За пять месяцев мое самочувствие улучшилось, ноги стали легкими, изменилась походка, положение таза, осанка, подтянулся живот! Раньше была постоянно проблема с поясничным отделом, закусывало нерв, отстегивалась нога, сейчас подвижность поясничного отдела улучшилась, проблема исчезла.
Я очень доволен занятиями, всем рекомендую, кто хочет вернуть ощущение молодости в теле, легкости, подвижности.
Цветков Юрий Сергеевич
Госслужба
Понятно на 100%. Самочувствие улучшилось. И вообще поменял подход к тренировкам, перенес время с силовых нагрузок на мобилизации и «ДР», а силовая немного в конце тренировки.
Бастуева Алла Дмитриевна
Врач на пенсии
Завершаю 6-месячный курс. Когда увидела Егора в интернете, позанималась по рекомендуемым урокам, поняла, что мне нужен курс «Здоровое будущее», были сомнения в отношении «Функционального тренинга», справлюсь ли из-за возраста? Опасения оказались напрасными.
И сейчас считаю, что «ФТ» — один из лучших модулей, и возраст — не помеха. А когда видишь быстрые измения в улучшении осанки, мобильности и функциональности всех суставов, включая и левый лучезапястный сустав после перелома, легкость походки и многое другое, это очень мотивирует на выполнение уроков курса. Очень понравились корректирующие упражнения, с них начинаю день. Перестала беспокоить поясница, исчезла болезненность, дискомфорт в коленных суставах, другими стали грудная клетка и дыхание. И дополнительные бонусы — улучшились память и зрение.
Известный психотерапевт Карл Роджерс в свои 75 лет сказал: «Я чувствую себя молодым и надеюсь никогда не стать стариком» — пожелание всем нам, а курс «Здоровое будущее» очень поможет в этом.
Кстати, решила ещё продлить занятия на 8 месяцев, три замечательных модуля вместо таблеток!
Анна Стрэжеску
Офисный сотрудник Банка
2022 год, мне 35, и я разваливаюсь.
- Боль на уровне нижних рёбер после непродолжительной вертикальной нагрузки.
- Сижу на крестце.
- Периодически правый тазобедренный сустав болит, спать не могу, пью противовоспалительные.
- Правое колено болит, хочу заниматься спортом но сразу возникает боль.
- Периодически хондроз шеи и лопатки.
- Баланс, координация, выносливость в районе нуля.
В очередной попытке заняться тренировками делаю выпады и моё колено покидает чат 😬
Обследование не выявило явных патологий, но классный ортопед поведал мне истину: «паттерны моих движений не функциональны», из-за чего я травмируюсь при нагрузке 🧐, благо хватает 🧠 вовремя остановиться.
Начинаю поиск информации о движении, и YouTube мне рекомендует Егора, пробую открытые тренировки, очень откликается не только тренировка, но и человеческие качества, которые Егор транслирует.
С сентября 2022 прошла все курсы и по записям тренируюсь дальше, сказать что стала себя лучше чувствовать — это ничего не сказать.
Стало:
- Ничего из вышеперечисленного.
- Шаг широкий и уверенный.
- Движения более скоординированы, баланс просто небо и земля, даже на выпадах, которые я никогда не могла делать из-за боли, чувствую стабильность и контроль.
Как использую в жизни?
- Не страшно в гололёд.
- Поход в гору, сплав, сап — легко.
- Окучить картошку — не вопрос.
- Плоский живот.
- Стабилизирую эмоциональное состояние, если случилась 🍑, тренировка — первое лекарство.
Моими целями в спорте были лёгкость и здоровье. Дошла до неё и начала добавлять ходьбу для выносливости, рекорд 25000 шагов, возможно, и бегать начну 🏃♀️ и силовые добавлю 🏋🏻♀️.
Я — фанат Егора, всем рекомендую и жду любой новый курс, так как знаю, что ценность этой работы всегда превышает материальные затраты.
Константин Козлов
Сидячая работа за компьютером в Банке по 8 часов в день
Занятия очень понравились. До знакомства с вашими программами были проблемы со спиной. Периодически беспокоил остеохондроз. Выполнил ваше упражнение с Ютуба — помогло. Просмотрел все ваши видео и понял, что вам можно доверять! Купил и прошёл все ваши курсы. Сейчас по памяти чередую «Функциональный тренинг» и «Динамические растяжки» между своими силовыми тренировками и тренировками на координацию. Спасибо вам большое за то, что несёте в массы здоровое движение, а значит и жизнь!
Хотелось бы курс с силовыми упражнениями с гантелями.
Татьяна Горобец
Я работаю в найме, контролёром в Водоканале
Я приобрела курс 27 декабря. Заниматься стала с нового года, но не так часто, как мне хотелось. Сейчас моё тело говорит мне спасибо. У меня перестали болеть и хрустеть колени, поясница перестала болеть, как прежде. Утром не могла нормально встать с постели, а сейчас даже не замечаю, как я просто встала и пошла без боли. До покупки курса смотрела многих, кто занимается спортом, фитнесом, йогой, растяжкой. Это все было не то. На Егора я давно была подписана и наблюдала за его контентом.
Хочу сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЕГОРУ. Его подача всего материала для меня понятна и проста. Мне повезло, что я купила Ваш курс!!! Хочу пожелать Вам успехов!!!
Бастуева Алла Дмитриевна
Врач на пенсии
Прокатываю мышцы рук первый раз все ново.
Как мне нужно было знать о такой возможности ещё год назад, когда на приусадебном участке упала и получила перелом в левом лучезапястном суставе.
Восстанавливала сустав упражнениями и самомассажем. Полностью мобильность сустава не восстановилась, чувствовалось это при отжиманиях, снимала болезненность опорой на кулак.
Думаю что после МФР данного урока реабилитация травмированного сустава успешно завершится. При прокатывании бицепса и трицепса была болезненность. При повторении урока значительно уменьшилась.
Благодарю, Егор за такой замечательный урок.
Вообще по специальности я врач. С выходом на пенсию в 2003 году вела группу 10 лет ЛФК, на природе, суставную гимнастику и дыхательная гимнастика по Стрельниковой. Спасибо куратору в мединституте, который сказал, что мы врачи должны быть в хорошей физической форме и быть примером для своих пациентов. Всегда об этом помнила. Комплексы Егора особенные, результативные и очень мотивируют меня на ежедневную работу. Спасибо за ваш труд.
Оксана Тарасова
Преподаватель хатха-йоги
Прошла два занятия МФР и по одному - Переобучение движению и Динамические растяжки.
Мне очень все нравится и я уже ощущаю первые результаты.
Подача максимально полная: на каждом занятии мы не только учимся двигаться правильно (и это уже само по себе отличная тренировка!), но и получаем визуальную демонстрацию на Юрии Степановиче 😉. Очень нравится стиль ведения Егора - просто и понятно о сложных вещах.
В итоге, мы не просто повторяем движения, а осознаем их, визуализируем, интегрируем в свою повседневную жизнь, и плюс ко всему - это все обосновано анатомически.
Это просто 🔥 Спасибо за такой полноценный подход! ❤️
Ирида Фальковски
Фельдшер, психолог, астролог
Здравствуйте! Я хочу поблагодарить вас за ту работу, которую вы так трепетно и так качественно проделали и продолжаете делать. Я давно искала такого тренера, как вы, который сможет с медицинской точки зрения рассказать, что и зачем я делаю.
Я часто болею, плюс у меня есть анемия из-за кровотечений по-женски, есть фибромиалгия, и сам организм ослаблен, с таким набором никакие силовые тренировки мне не подходят. Я много раз просила дать мне лечебную физкультуру, но в Израиле это не практикуют, тебе могут вставить имплант в позвоночник, но профилактика или лечение -- зачем? Вобщем, ситуация патовая, и я ощущала, как теряю силы окончательно, мне было нужно укрепить организм, но при этом не навредить. Поясница болела просто от того, что я прошлась 10 минут по улице.
Когда я узнала о вашем курсе «Переобучению движению», то сразу его купила и занимаюсь по мере сил, тренировки снимают то напряжение и скованность мышц, которые бывают при фибромиалгии. К сожалению, мне приходится делать перерывы. Из-за анемии и кровотечений я часто болею, но продолжаю делать ваши упражнения, которым научилась за время курса.
Спасибо!!!
Вера Ермоленко
Портной
Я подписана на ваш канал три года. Смотрю все ваши ролики, прошла два тренинга. В результате выровнялся перекос в тазобедреном суставе (обнаружила при выполнении «Динамических растяжек»), уменьшилась сутулость, укрепились все мышцы. Делаю каждый день зарядку Око возрождения, но, обязательно добавляю ваши упражнения. Объяснения упражнений понятны, формат мне нравится. Мне 55 лет.
Сергей Вариматас
Айти поддержка
Улучшилось понимание правильного передвижения, смог встать на ступни ровно, не теряю равновесие при упражнениях на баланс, улучшилось настроение и ушли судороги, стал дышать животом.
Андреева Екатерина
Менеджер по продажам рекламы (сидячая работа у компа)
Мне очень понравился курс. Подача материала максимально «разжевана», для меня это огромный плюс, я люблю понять саму суть упражнения, а не просто бездумно повторять движения. Заметно улучшилось самочувствие в спине, поясница перестала болеть, многие упражнения взяла для разминки/заминки к основным своим тренировкам.
Топалов Евгений Сергеевич
Врач-рентгенолог
Мне 29 лет, работаю врачом-рентгенологом, веду малоподвижный образ жизни. Решил начать с какой-то базы. На зал особо времени нет, решил сделать что-то вроде домашней спорт. зоны, когда увидел информацию об удаленных самостоятельных курсах. Решил попробовать, потому что медицинский подход к информации в роликах считаю правильным. Успел полностью пройти «Переобучение движению» и больше половины «Динамических растяжек». Очень грамотные и полезные курсы, помогли расслабить трапециевидные мышцы, зажатость в шейноворотниковой зоне. Отмечаю коррекцию походки, за счет включения приводящих мышц, которые видимо не работали до этих тренировок.
Общее состояние позвоночника и стоп улучшилось. Пользуюсь техниками расслабления мышц при миозитах, удивительно, но востанавливаюсь быстрее, чем при лекарственном лечении, и менее болезненно, чем при классическом массаже.
Биомеханические моменты объяснены доступно. В курсах большой акцент на тазобедренных суставах, с минимальной дисплазией ТБС проходить комфортно, не напряжно. Объясняют медленно, доходчиво с разными модификациями.
Андраник Агабабян
Врач-невролог
Добрый день, я ординатор-невролог уже 2 года, через полгода буду врачом неврологом, нахожусь в процессе прохождения курса. Что могу сказать: долгое время я неохотно относился к занятиям, всегда их откладывал, а когда делал, делал неосознанно и не с полной отдачей. Честно говоря, я не верил, что эти упражнения могут помочь мне справиться с болью в теле, особенно в пояснице, где у меня есть крупная грыжа.
Но благодаря Егору и его занятиям, я начал понимать, что как в организме, так и в теле все взаимосвязано, теперь моя спина болит гораздо меньше, я стараюсь контролировать таз и у меня есть понимание к чему стремиться. Я рекомендую эту гимнастику всем своим друзьям и пациентам, надеюсь, в будущем нам удастся повзаимодействовать и сделать интересный для людей кейс, где будут тренер и ученик, и наглядные результаты до и после. Еще раз благодарю всех тех, кто причастен к этому проекту, и желаю всем здоровья и процветания)
Татаурова Нейля Хайбулаевна
Я уже на пенсии.
Хочу выразить благодарность Вам, Егор и Вашей команде. Благодаря Вашим упражнениям у меня выровнялась осанка!!! И я уже не могу без Ваших занятий. Буду продолжать заниматься. Благодарю!!!
Вы МОЛОДЕЦ!!!
Юлия Кузьмина
Преподаватель
Егор, очень Вам благодарна за формат курса и Ваш титанический труд!
Обратила внимание на Вас, когда попались на глаза shorts с конструктивной критикой ложных интернетных посылов. Очень привлекла Ваша грамотность, чувствуется настоящий авторитет. Также очень импонирует, что Вы взяли фокус не на узкую, а на широкую аудиторию — на тех людей, у которых еще нет навыка заниматься телом. И так мягко повели в эту активность, что даже я, ленивая и 100 раз начинавшая и бросавшая раньше заниматься, пошла за Вами без сопротивления и прошла «Переобучение движению» практически до конца (!). Для меня главный фактор — отсутствие сопротивления, пройти такое количество занятий — это достижение!
Я стала верить в себя, верить, что могу сформировать навыки поддерживать свое тело регулярно, и что я не безнадежна))) Кроме того, ощущения в теле были потрясающие. Я впервые стала чувствовать и слышать себя. Занятия, оказалось, имели терапевтический эффект не только для тела, но и для внутреннего состояния. Очень захотелось пойти дальше! Вы — единственный, с кем мне захотелось остаться и идти дальше! Для меня это самый безоговорочный критерий)
Спасибо Вам за ту любовь, с которой Вы всё делаете, за самоотдачу, за скрупулезную глубокую проработку всего, к чему Вы прикасаетесь, за профессиональный подход, за Вашу глубокую экспертность, и даже за Ваш перфекционизм! А самое главное для меня — за Вашу любовь к людям!
Теперь смотрю и Ваш ТГ. Очень тронула Ваша история с тем, как Вы выручали отца, как Вы зарабатывали ему на машину, как Вы смогли простить и любить дальше. Мне очень импонирует, когда человек может поступить так — меня это бесконечно восхищает! Храни Вас Бог и помощи Вам Божией во всех Ваших добрых начинаниях!
Наталья Александрова
Врач-стоматолог, стаж 17 лет, психолог танцевально-двигательной терапии
Егор, огромная Вам благодарность за курс «Переобучение движению»!
По первой профессии я стоматолог, работа в напряженной позе, руки на весу, пальцы в напряжении, однажды даже был туннельный синдром, осанка деформировалась. Ушла из-за выгорания, хотя на тот момент года 3 постоянно занималась йогой.
Перед курсом «ПД» в прошлом году проходила первый поток «ФТ», был супер результат, улучшились осанка, походка, общее состояние и настроение — за него тоже большущая благодарность. Живу в ЛНР, Ваши курсы помогают снижать стресс.
Неожиданно «ПД» мне было тяжелее выполнять, чем «ФТ», больше психологически, все «замороженные эмоции» за всю жизнь начали подниматься и всё напряжение за все годы работы в стоматологии пришло на переработку). Интернет помогал сопротивлению и нещадно тормозил, а бывало и пропадал совсем), даже если нет настроения или мотивации — главное продолжать делать.
Хорошо, что курс длится 2 месяца и, если есть форс-мажоры, всё равно потом можно наверстать пропущенное.
Сейчас я психолог танцевально-двигательной терапии, и происходящее прекрасно укладывается в концепцию терапии движением, для меня это ценно и важно.
Нашла Ваши уроки на ютубе и сразу поняла — качество материала, подробные объяснения, эстетика видео, Ваш юмор и уже знаменитое «если Вы готовы двигаться дальше» — это Клондайк), надо брать.
Результат: стала легче чувствовать своё тело, мышцы, появилось приятная легкость от движения, стало легче шее, тазобедренным суставам (из-за травмы после неудачного шпагата была перегрузка на левую ногу, она практически ушла), а упражнения для стоп дали больше устойчивости.
Я уже год с Вами и результаты радуют.
Отельное спасибо Вашей команде за душевную поддержку, подсказки. Желаю вам, Вашему проекту, команде дальнейших успехов и процветания!
Рекомендую Ваши курсы всем, кто хочет улучшить движение, восстановить и поддерживать здоровье, не надо тратить время на поход в спортзал с привязкой к графику, всё комфортно можно делать и дома.
Анастасия Бахарева
Провизор. Руководитель аптеки
Я провизор, руководитель большой аптеки с социальной функцией. Нагрузки достаточно большие, приходилось много ходить, периодами много сидеть, иногда даже передвигать коробки. Я очень активная и мне важно движение.
Я достоточно давно начала заниматься у Егора. Если не изменяет память, то где-то 3,5 года. Его упражнения и тренировки меня поставили на ноги в прямом смысле слова. 3,5 года назад я начала заниматься по программе «Переобучение движению».
Тогда у меня была обнаружена протрузия, которая сопровождалась жуткими болями в ноге. После месяца регулярных тренировок у меня прошли боли, я стала по другому двигаться, стоять. Я даже не могла поверить в то, что жить, ходить и двигаться можно без боли!
И именно в тот период я падаю и ломаю себе крестец с повреждением грушевидной мышцы. 2 месяца в лежку с ограничениями движениями. Ходила аккуратно, физическая нагрузка полностью отстутсвовала. Далее реабилитация. После того, как кость заросла, боли сохранились. Я начала аккуратно, без фанатизма, заниматься. И через год занятий я могу с уверенностью сказать, что моя реабилитация и восстановление движения полностью состоялась. Я здорова, активна без болей!
Могу отметить, что уроки качественные с отличными объяснениями. Всё доступно и понятно. Спасибо, Егор, за ваш труд во благо! Вы и ваша команда улучшаете качество жизни людей!
Марина Политова
Редактор, консультант
Случайно наткнулась на ролик в Ютубе, позанималась и обнаружила, как начинают расправляться плечи и двигаться тазобедренные суставы.
Прошла «Переобучение движению». Прошла «Функциональный тренинг», пыхтя, через сопротивление нервной системы. С теплотой вспоминаю чат соучастников, где даже стикеры с основными фразами Егора были сделаны, а куча мемов позволяла с юмором посмотреть на свои ограничения...
Потом взяла «Динамические растяжки», и хотя они, чисто по нагрузке, легче, чем «Функциональный тренинг», нервная система снова сопротивлялась.
Теперь взяла все три программы, чередую, наслаждаюсь тем, насколько окрепло тело. А главное — появилась совсем иное ощущение себя в пространстве. Планкой меня теперь не напугать. Существенно функциональнее стало травмированное ранее левое плечо, с крестом продолжаю разбираться.
Буду продлевать и дальше.
Юлия Мулюкина
Фрилансер
Для меня важным открытием стало, что для приобретения мобильности и функциональности тела, необязательно тягать железо, выматывать себя кардиотренировками и делать все через НЕ ХОЧУ. Сначала было непривычно, что вроде бы «Функциональный тренинг», но нет привычной динамики и нагрузки, а наоборот всё постепенно, от простого к сложному, но без насилия над цнс, тут больше стоял вопрос терпения и соблюдения последовательности. Первые тренировки всё время ждала каких-то взрывных техник (ну как в ТА, например), а потом успокоилась и кайфонула, что результат гораздо больше от таких УМНЫХ МЕТОДИЧНЫХ ТРЕНИРОВОК.
Я очень довольна, благодарю Егора и его команду!!!
Карина Штундер
Литературный редактор
Изначально было сложно держать нейтраль во время упражнений на пресс, очень дрожали руки в планках на прямых руках и быстро уставал грудной отдел — все эти проблемы разрешились. Мобильность объективно стала лучше и связки сильнее, как и в целом тело. Большое спасибо за курс!
Максим Ковырялов
Механик-монтажник оборудования для горнолыжных склонов
Программа очень впечатлила: работают как отдельные уроки, так и система в целом. Значительно улучшилось состояние тела: область таза стала, как монолит. Могу долго находиться на ногах, не уставая. Ранее имел боли в тазобедренном суставе после нагрузок и после ходьбы (коксоартроз 2–3 степени), после занятий боли практически ушли, есть дни, когда чувствую себя абсолютно здоровым (до прохождения программы также занимался укреплением и мобилизацией тазобедренных суставов по разным программам, но состояние не улучшалось). Также хочу отметить, что существенно улучшилась подвижность таза. Упражнения с мячом для пилатеса очень порадовали, даже не ожидал, что можно мячом и своими лёгкими так воздействовать на позвоночник и тело.
Отдельно заслуживает похвалы умение Егора донести суть упражнения (в 80% даже нет необходимости смотреть на экран, так как получаешь исчерпывающее описание. Каждый новый урок проходишь с интересом, при втором круге программы явно виден прогресс в выполнении упражнений.
В общем всё хорошо, отличный продукт, на данный момент это лучшее, что я пробовал, спасибо за хорошую работу!
Татьяна Орлова
Врач функциональной диагностики
Я врач по профессии. Несколько лет интересуюсь кинезиотерапией. Егору стала доверять сразу, так как увидела в нем профессионала. Раньше занималась в центре Бубновского, нравилось, но считаю Егора лучше. Объяснения полностью устраивают, больше всего нравится именно поминутное сопровождение тренера, как будто он рядом и контролирует каждое движение. После занятий улучшилась осанка, дыхание, стала более уравновешенной психологически.
Ирина Журавлёва
Добрый день! Хочу поблагодарить Егора и его команду за этот подарок, курс «Переобучение движению». Мне 60 лет, второй раз прохожу его более осмысленно. Делаю вечером, отлично расслабляет, даёт лёгкость в теле.
Всем знакомым рекомендовала.
Андреева Марина
Врач стоматолог
Очень понравилось! Буду еще покупать другие программы!
Лена Белковская
Аналитик в IT
Мне нравится, что занятия по полчаса, гораздо легче найти время, чем на часовые занятия, т.к. занимаюсь пилатесом и барре. Некоторые упражнения беру на заметку, чтобы использовать для разминок и просто когда есть времая немного позаниматься. Объяснения очень подробные. Прохожу также «Переобучение движению».
Пролубников Тимофей
Программист компании Lesta Games
Мне очень понравились курсы. Я опытный, профессиональный спортсмен, за плечами у меня более 10 лет упорных тренировок и соревнований. И у меня есть травмы. За Егором слежу очень давно в Ютубе. Меня он зацепил тем, что у него очень качественная подача материала. Теория, которую он дает в своих видео, действительно, подкреплена достойными аргументами и научными статьями. Честно, за все время просмотра его видео я вообще ни к чему не мог придраться и возразить. Мне нравилось пробовать его советы в своих тренировках. Многому я стал учить уже своих учеников.
Курс мне подарила жена, так как у меня были большие проблемы с мышцами и связками после многочисленных травм в спортивной карьере, а также после того, как я стал работать программистом после многих лет в спорте. Я реально на себе понял, на сколько может навредить организму сидячая работа. Курсы помогли мне лучше понять, как работает мое тело. Благодаря Егору я стал восстанавливать свое тело, избавился от многих болей. Я наконец понял причину многих моих проблем со здоровьем. Я многому научился, многого действительно не знал. Были занятия очень простые, но были и реально сложные, я был очень сильно удивлен, на сколько мое тело не готово к нагрузкам.
Очень большое спасибо Егору и команде за такой труд!
Инна Девкина
Тренер по функциональному тренингу и растяжке
До курса у меня не было проблем со здоровьем. Я решила его пройти для того, чтобы получить новую базу знаний для проведения занятий со своими клиентами. Наше молодое поколение полно амбициозных личностей и курс Егора подтвердил мои ожидания)
После таких тренировок в любом случае будешь чувствовать себя хорошо! Я пробовала их в своих группах, пока проходила обучение, и все были очень довольны и счастливы) От себя скажу, что мой кругозор по ведению занятий по растяжке значительно увеличился! Буду активно внедрять все упражнения в свою программу тренировок)
Спасибо тебе большое, Егор, за твое стремление усовершенствовать системы физического развития и вносить что-то новое в них) Это очень ценный труд! Желаю тебе не останавливаться на достигнутом и ставить новые цели для развития! :)
Ольга Шильниковская
Благодарю Егора за курс «Переобучение движению». Понравились все уроки. Появился стимул работать над своим телом дальше. Мне 46 лет и приходится заставлять себя двигаться, потому что понимаю, что надо, т.к. движение это жизнь. После каждого урока чувствую себя бодрее, активнее. Есть, конечно, движения, которые у меня не получаются: это поза лотоса и поза Z-сед, а в остальном все получается вполне нормально.
Спасибо Вам.
Марина П.
исследователь, редактор, много сижу
Случайно выпавшее видео с Егором на Ютубе оказалось лучшим, что могло случиться с моим телом в 2023 году. Сначала бесплатные занятия, которые очень «зашли» и по темпу, и по результатам, и даже по тембру голоса. Потом «Переобучение движению», потом «Функциональный тренинг» (о, первый раз это был реальный вызов), потом «Динамические растяжки», а потом и полностью весь курс, в который добавился «МФР».
Занимаюсь 6 дней в неделю: 2–3 раза делаю «ФТ» (очень окрепла), остальные дни зарядка – «ДР», изредка возвращаюсь к «ПД», когда устала, но хочется что-то сделать для тела или по специфическим вещам (например, чую, что плечи на стрессе снова ползут вперед). Со мной стала заниматься и 16-летняя дочь, по крайней мере раскатка на валике вошла и в ее жизнь, и она признала, что ее лопатки больше не торчат.
Сейчас снова продлила доступ к полному курсу.
Алёна
Провизор, персональный наставник
За Егором наблюдаю уже давно. Смотрю его видео на ютуб и восхищаюсь подачей материалов. И вот решилась приобрести курс по «Функциональным тренировкам» – и не пожалела :)
Я уже «бывалый» пользователь фитнес-курсов, люблю занятия «пожарче», 3D-фитнес + также хожу в тренажерный зал. Про самый первый урок курса подумала – эммм, как-то сильно легко, не цепляет, кажется, зря я на это подписалась. Но потом… Мир заиграл новыми красками!
Я успела пройти курс два раза за оплаченный период, и что хочу отметить: я выполняла самые сложные версии упражнений, второй «круг» дался мне легче и я увидела у себя прогресс, но при этом каждый раз все «болело» и работало, как надо! Под болью я подразумеваю боль, связанную с доведением работы мышцы «до отказа». Так как я проходила много разных курсов, хочу отметить, что у Егора много упражнений на плечевой пояс и верхние конечности, что мне очень понравилось. Это его большое отличие от других курсов, где акцент, как правило, на кор, ноги и ягодицы. Иногда приносило дискомфорт, что уроки длинные (больше часа), для утренних занятий, а точнее для моей силы воли, это было достаточно тяжело. Но это сугубо мое субъективное мнение. Много необычных упражнений, которые нигде не встречала.
Спасибо за качественный продукт.
Зарина
Воспитатель в детском саду
Дарья
Ведущая научная сотрудница
Егор, хочу сказать Вам спасибо за Ваши курсы.
Я занимаюсь единоборствами, и ваш курс мне очень сильно помог! У меня стали длиннее удары за счет разработки и мобилизации плечевых суставов, а также улучшилась амплитуда движений, стало легче прикрывать челюсть плечом при уклонах, исчезла боль в тазобедренных суставах после ударов ногами, а также при отклонении назад перестала болеть поясница. Мой результат заметили не только спарринг-партнеры, но и тренер, все удивляются насколько у меня стали хорошо разработаны суставы).
Константин Поляничко
Программист
Добрый день! Курс — фантастика. Особенно, когда посещаешь кинезиолога, который в том числе и подобными техниками снимает различные мышечные блоки. Начинаешь лучше понимать, как все это работает.
Конечно проходить такой курс можно и нужно и много раз, особенно, когда в организме очень много блоков.
Большое спасибо за крайне нужный и полезный курс!
Юлия Таракановская
Медсестра
Мне нравится. Стала лучше дышать (я маленького роста и после беременности мышцы живота сильно растянулись и изменился процесс дыхания). Чтобы сделать выдох, приходилось напрягать живот, а на вдохе он расслаблялся.
После «Переобучения движению«» помимо практики я получила дополнительные знания и теперь знаю, куда копать самостоятельно и что изучать). Мне нравится объяснение упражнений. Спасибо. Также мне нравится, что этот модуль направлен на все зоны тела, это превосходно, т.к. не всегда знаешь свои слабые места и осознаешь их, из-за чего забрасываешь.
Ирина Орлова
Специалист в финансовом ПО
До этого ходила на различные растяжки, танцы и тренировки, но в итоге только закачала себе глубокий лордоз (и хотела сесть на шпагат). По счастливой случайности мне попались видео Егора на ютубе, и я стала заниматься «Динамическими растяжками».
Основные мои цели — ослабить лордоз, улучшить осанку и в целом почувствовать себя лучше, чтобы впоследствии тренироваться без вреда для себя — уже после первого занятия стали ощущаться куда ближе, чем я могла мечтать.
По ощущениям похоже на то, что испытываешь, выходя от кинезиолога — но, если после кинезиолога главная проблема в том, чтобы не скатиться в привычный сколиоз, то тут всё наоборот: прогресс идёт незаметно, но явно, приучая тело быть в другой позе естественно, плавно и, главное, самостоятельно. Большое спасибо Егору за этот курс!
Ирина Карзубова
Веб-дизайнер
Курс отличный, с Егором все пошло в гору :)
Никак не получалось заставить себя заниматься дома со своим весом. Теперь делаю это на постоянной основе.
Позвоночник стал лучше двигаться, уходит сутулость. Также перестала болеть поясница, всем рекомендую :)
Кириллов Вячеслав
Медицинский фитнес-тренер, массажист-реабилитолог
Я — массажист и оздоровительный тренер (ЛФК + тренажеры-кроссоверы) с небольшим опытом работы в 3 года. Но всегда задавался вопросом: как восстановить свои движения без оборудования, просто дома, избавиться от триггеров, помочь себе самому. Сам люблю минимализм, предпочитаю в своих тренировках в основном турник-брусья-пол-стену.
В школе, в которой я обучался (прекрасная школа), была такая концепция этапов:
- Стабильность и мобильность.
- Здоровье — базовые движения, навыки, функции.
- Фитнес.
- Спорт.
В основном теория и база из ЛФК основная + модели в фитнессе и спорте. Суперская концепция, но я чувствовал, что мне мало знаний и информации, поэтому искал практику и глубину, по первым двум этапам особенно.
И однажды в поисках полезного в интернете нашел Егора. То, что у него в бесплатном доступе на канале — это уже кладезь полезной информации. А когда я еще и увидел схожую концепцию и принципы с моими, похожие взгляды на движения человека, то радовался, что нашел единомышленника. На курсы пошел с любопытством и с целями: узнать новые упражнения и принципы, которые мог бы применить к себе и к своим клиентам. И я ни разу не пожалел, настолько все обосновано по биомеханике, настолько все легко, но не просто, даже картинка и звук просто на уровне, организация уроков превосходно.
После работы с ТБС на полу меньше щелкают колени, даже в тяжелых упражнениях с весом. А после череды экспериментов в зале я перегрузил спину, мышцы поясницы ломило пару дней. И тут как раз урок был от Егора тот, который мне был нужен. Вы все его знаете: тот, где мы много дышали с мячом для пилатеса и после которого хотелось спать — полное расслабление. И спину отпустило враз, просто размазало по полу. От кроссоверов эффект был не таким мощным.
Я полностью доволен курсом «Переобучение движению», с большим энтузиазмом бегу на курс «Динамические растяжки» и с предвкушением жду третьего этапа, надеюсь Егор запустит. А ещё мечтаю, чтобы Егор преподавал. Я чувствую, что нераскрытый нами багаж знаний, как небольшая галактика кроется в его голове, и при этом он не говорит лишнего: кратко, доступно, по делу и всем понятно. В интернете крайне мало толковой и полезной информации, но это просто нереальная находка. Я пересмотрел все свои движения по-новому, использую их с клиентами и с полной уверенностью рекомендую канал окружающим (кстати, один мой коллега физиолог-реабилитолог оценил на высший балл.
Когда меня просят что-то оценить, то часто бываю критичен и мало что оцениваю выше, чем 8/10. Но FitTerapy — это 10+/10, не меньше.
От всей души я безмерно благодарен Егору и желаю ему здоровья и дальнейшего профессионального роста).
Петрова Анна
Диджитал дизайнер. Студент авиационного института
Во-первых, вау и спасибо)
У меня небольшой сколиоз, поэтому я частенько ходила на разные классы пилатеса, ЛФК, покупала курс по улучшению осанки у другой школы, но ваши курсы — это что-то невероятное. Проработка, объяснения мельчайших деталей, всё сделано качественно и направлено на оздоровление и понимание.
После занятий пилатесом в разных классных спортзалах я чувствовала себя лучше, ощущала облегчение, но после ваших занятий — я даже дышать по-другому стала, поняла очень много разных деталей про своё же тело, качество которого изменилось в лучшую сторону, ваш курс очень сильно выделяется на фоне всех занятий пилатеса/здоровой спины в зале и онлайн.
Большое вам спасибо за такой маленький чек, такой невероятно ценный продукт.
Очень рада, что нашла вас на просторах ютуба, вы занимаетесь великим делом, и видно, что с душой — а это самое главное, успехов вам!
С удовольствием присоединюсь к следующим курсам.
Анастасия Прокофьева
Врач косметолог. Дерматовенеролог
Здравствуйте, мне очень нравится, что эффект после каждой тренировки. Сразу видно что не так, и в жизни начинаешь обращать внимание как двигаешься, как дышишь.
Я после декрета стала просыпаться без боли в спине, я уже теряла надежду. Так же поднимаю ребёнка но чувствую себя легче. А то что ноги начали ходить иначе это вообще восторг).
Александр Алехин
Разработчик 1С
Начал с «Динамической растяжки», некоторые упражнения показались сложными, точнее что я к ним не готов, например когда одна нога впереди на пятке ездит вперед-назад, а другая нога стоит на колене. Начал и сейчас пытаюсь продолжать «Переобучение движению» и очень нравится.
У меня астма и благодаря тренировкам начала выходить мокрота, т.е. мне легче дышать. Жду следующий курс и хочу их пройти все и на всю жизнь.
Ольга Круглова
Я занимаюсь в фитнес-клубе, кроме того подписывалась на другие практики. Но нигде не получала такого грамотного, подробного подхода к упражнениям. Каждое движение собирается, как пазл. Все очень понятно и не трудно. Конечно, с удовольствием пойду на дальнейшие курсы. Все знакомым советую курсы Егора.
Sabina Nasibullina
Коуч/Психолог-студент из Калифорнии
Подобным пилатесом занималась года два, но забросила — стало скучно дома заниматься. Но сейчас снова заболела спина и классы пилатеса из прошлой школы перестали нравиться: все уже заучено, многие движения делаю неправильно, на автомате, а с нуля там уже не объясняют.
Наткнулась на ваш курс и, к моему удивлению, ваш мягкий подход и подробные объяснения (визуализация на скелете) очень помогают мне — как будто познакомилась с телом и пилатесом с нуля. Тренировки интересные, за несколько дней боли в спине ушли.
Анастасия
Здравствуйте, Егор. Я очень благодарна Вам за такие замечательные занятия. Это именно то, что мне было нужно. Настолько подробного объяснения я нигде не встречала. За 2 месяца занятий улучшились мобильность, подвижность, осанка, походка и даже фигура.
У меня оформлена подписка на apple fitness, там мне нравится пилатес, но они не объясняют так подробно, как Вы. Там делаешь все как-то поверхностно, не вдумываясь в суть происходящего с телом.
Тело просит именно Ваших занятий. Я обязательно пойду на будущие курсы. Спасибо большое.
Марина Политова
Редактор, консультант
С сутулостью боролась всю жизнь, но больше проблем стали постепенно доставлять тазобедренные («спасибо» попыткам заниматься бегом без подготовки!). Случайно наткнулась на ролик в Ютюбе, позанималась – кажется, какой-то ерундой, сидишь, еле шевелишься. Но внезапно обнаружила, как начинают расправляться плечи и двигаться тазобедренные суставы. Прошла модуль «Переобучение движению» - мягко, как и видео на ютюбе, шли изменения. Решилась на «функциональный тренинг»… О! Это было уже пыхтя, через сильное сопротивление нервной системы – раз-два в неделю заставляла себя идти на коврик.. С теплотой вспоминаю чат соучастников, где даже стикеры с основными фразами Егора сделали («Если вы готовы двигаться дальше» - стало для многих девизом), куча мемов позволяла с юмором посмотреть на свои ограничения...
Потом добавила «Динамические растяжки» (все же переобучения стало мало, да и занятия по часу, а функциональный были на тот момент не ежедневная нагрузка). «ДР» чисто по нагрузке легче, чем «ФТ», но нервная система сопротивлялась снова.
А потом подписалась уже сразу на все три программы, чередую их по настроению, желанию, состоянию тела (иногда прямо хочется плечи нагрузить, иногда поясница внимания требует). К курсу добавился и «МФР». Наслаждаюсь тем, насколько окрепло тело (недавно перешла в «ФТ» с занятий без гантелей на 3-5-килограммовые!). Но главное - появилось совсем иное ощущение себя в пространстве. По плечам даже образ (здесь в занятиях много через образы подается) возник: будто раньше руки у меня висели, как коромысло, перед корпусом, а теперь позади, и я для этого не прилагаю никаких сознательных усилий. Планкой меня теперь не напугать – я ее с гантелями могу. Существенно функциональнее стало травмированное ранее левое плечо, с крестцом/поясницей продолжаю разбираться (тут в тему очень оказалось новое видео про ягодицы). Продлеваю третий раз. :)
Анна Пестрикова
Спортивный менеджер. Физкультурное образование, в прошлом профессиональный спортсмен
Добрый день. Годы профессионального спорта, высшее физкультурное образование, курсы, различные фитнес программы — и вы одни из немногих, кому я могу доверять, получать столько важной и глубокой информации к размышлению и применению.
Современные тренеры и физруки не понимают и 20% такого подхода. Хочется вместо рекламы ваши упражнения показывать — большинства травм просто бы не случилось. А с уже полученными я смогла эффективно поработать.
О курсе. Каждое занятие как медитация, самомассаж, знакомство с телом, погружение в ощущения. И организм отвечает на такое внимание к нему — появляется лёгкость движений, расслабление, прилив энергии, улучшаются контроль и осознанность.
Упражнения интересные, разнообразные, снято отлично. Когда Егор объясняет и предугадывает все ощущения во время занятия, кажется, что на персональной тренировке находишься. Только вопросы сразу задать нельзя. Решила повторить курс «Переобучение движению» для закрепления результата, и затем перейти к «Динамическим растяжкам». Спасибо большое вашей команде!
Наталья Александрова
Стоматолог-терапевт, психолог танцевально-двигательной терапии
Я начинала с бесплатных видео на ютубе, потом был первый поток Функционального тренинга, самочувствие изменилось к лучшему, держать осанку стало легче, легче ходить, двигаться, улучшилось настроение, ушла отечность.
Потом проходила курс «Переобучение движению» — это не только про движение, улучшилось эмоциональное состояние.
До этих курсов занималась йогой, фитнесом. Для меня курсы Егора стали открытием -- заниматься без боли, в зоне комфорта и получать результаты, которые не только радуют внешне, но и помогают ощутить внутреннюю опору.
Для меня это лучшие тренинги: качество видео, понятные, доступные объяснения, сравнения, чувство юмора, поддержка — все попадает в цель)
До сих пор вспоминаю чат первого потока «ФТ» — это 🔥, лучший чат, столько дружелюбной поддержки с юмором, мемами, больше нигде не встречала.
Прошёл год и я снова взяла «ФТ», спасибо за приятные бонусы для тех, кто продляет))) И да, я решила вернуться в стоматологию, одной из главных причин ухода были боли в спине, шее. Сейчас курс «ФТ» помогает мне снижать нагрузку и двигаться легче. Рекомендую пациентам видео Егора для восстановления осанки, так как это влияет на работу височно-нижечелюстного сустава, прикус.
Качество на высшем уровне! Это, действительно, про здоровое будущее, про здоровое движение.
Смирнов Даниил
Футболист
Занимался ранее, делал разные упражнения для спины и т.д., но по вашей системе занимался впервые. Съёмка и упражнения очень понятные.
По итогу прохождения курса «Переобучение движению» прошла боль в шее, улучшилось состояние тазобедренных суставов, ушла боль, исчезли хрусты и перебирания, появилась лёгкость в движении.
Также я открыл для себя много новых интересных упражнений и получил колоссальный опыт. Решил продлить тренировки! Егор, благодарю вас и вашу команду!
Сухарева Виктория
Фрилансер, астролог
Сердечно Благодарю Егора, команду за курс «Переобучение движению» и помощь в восстановлении гибкости, подвижности тела, улучшения самочувствия и здоровья! У меня с 2019 года были явные проблемы со спиной, тазобедренными суставами, очень болела шея и были нарушены гибкость и мобильность грудного отдела. За 3 года я пробовала разные курсы, костоправов, кинезиологов, ходила на ЛФК в поликлинику (где только усугубили мою ситуацию, закачав спину и «убив» и без того больной регион в шее).
Моей мечтой было найти подобный курс, где меня бы мягко, плавно, в удовольствие, научили чувствовать свои мышцы, правильно их использовать, дышать, понимать в целом, что я делаю, и как это на все влияет. Отдельно хочется отметить профессиональное донесение информации, фокус на желаемом, позитивную подачу, бережность в подходе, продуманность всего курса и по подаче объяснений и команд, и по постепенной нагрузке и проработке.
Мне есть, с чем сравнить, так как я успела увидеть разные подходы и специалистов, наломать дров и ухудшить своё здоровье из-за непрофессионального подхода… Слава Богу, что существуют такие качественные продукты :)
Планирую в этом году попробовать «Динамические растяжки» после того, как окончательно восстановлю свой запас физических сил и лёгкость в движении, тренируясь по первому курсу.
Из самых крупных изменений за 2 месяца программы: лёгкость в дыхании, раскрытие и улучшение подвижности в грудном отделе, убыстрение процесса раскрутки тела (из-за плоскостопия тело в компенсациях), таз встал на место и улучшились ощущения в районе тазового дна!
Оля Муратова
Фитнес тренер, коуч
Да, я купила курс «Переобучение движению» и прохожу уже 4 урок.
Моя разминка обязательно состоит из тех движений, что вы перечислили, плюс ещё 6–7 движений из ваших «Динамических растяжек».
Насчет поясницы: сама чувствую результат, не только внешний во время тестов, но и в жизни — целый комплекс изменений.
За 2 месяца регулярных занятий полностью ушел дискомфорт во время сидения, стояния. Плюс из-за улучшившейся подвижности поясничного отдела чувствую себя секс богиней во время интимной близости
Плюс я как тренер ввела своим подопечным множество движений в тренировки из «Динамических растяжек». И чувствую себя просто волшебницей, избавляя людей от болей и дискомфортов в спине и пояснице
СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД! ❤✨
Людмила Коваленко
программист
Добрый день. Прошла весь курс и хочу оставить отзыв (раз Егор говорит писать свои ощущения, я напишу, извините, если они странные).
У меня было 2 цели на курс.
- Вылечить защемление седалищного нерва (была уверена, что можно упражнениями вылечить, но не знала какими, и (спойлер) через 3 недели после начала курса спокойно летела в самолете 5 часов!).
- Переобучиться движению в плечевых суставах. Занимаюсь скалолазанием, и плечи очень болят, боялась травмы и пр. В общем, для меня было важно переобучиться так, чтобы при лазании минимизировать нагрузку на плечевые суставы и снизить риск травм.
На счет нерва: действительно, через несколько занятий боль ушла и подвижность ноги восстановилась. Интересные наблюдения, обычно занимаюсь вечером, упражнения явно снимают спазм. Ложусь спать и чувствую, что пошла боль по ноге, не спазматическая и довольно ощутимая. Но какая-то неуверенная. Ощущения такие, что мозг проверят на месте ли нога, что-то не так и может поболеть там на всякий случай? Через пару часов всё проходит и больше не возвращается.
Со второй целью не так просто получается, но я и не ждала быстрых результатов. Чтобы снять боль в плечах, я зависла на 2 уроке. Делала полностью весь комплекс несколько раз.
И получила результат, которого вообще не ожидала: у меня существенно возросла выносливость. Я это связываю с увеличением объема вдоха, мне, и правда, стало гораздо проще дышать, в том числе при нагрузке, раньше прямо грудину сдавливало, не хватало вдоха, теперь ещё запас есть. Разница в дыхании очень ощущается! Теперь в планах перед тренировками на выносливость дышать в мячик, но как обычно времени не хватает.
Есть движение в сторону «переобучения»: открывала дверь и почувствовала, что движение пошло от лопатки, а не от руки! Вроде ерунда, но для меня это очень важный момент! Брать нагрузку сначала на спину, а потому уже включать руку.
И ещё есть очень странный побочный эффект курса. Я когда-то давно брала уроки вокала, где мне объяснили, что петь надо с опорой на дыхание. Но пение — это не моё, я не занималась этим совсем. Недавно пришла на День рождения и решила поддержать поющих. И вдруг осознаю, что у меня «дыхание опирается на диафрагму», и я начинаю петь достаточно плотным, равномерной плотности голосом. Не знаю, как объяснить. Друзья делают круглые глаза и спрашивают, неужели ты поёшь? А я то и сама этого не знала, просто вдруг само пошло))
По курсу мне всё было понятно, материал отличный. Спасибо огромное автору! И я уже на «Динамических растяжках». У меня цель была специфическая, поэтому я ещё добирала информацию в других ресурсах, но это скорее в дополнение к курсу.
Екатерина Корсакова
Врач-стоматолог
Мне 23 года, и проблем, как оказалось, целая куча. Я знала, что у меня проблемы со спиной и коленями, но я даже не подозревала, что у меня такие большие проблемы с тазобедренным и голеностопным суставами; не знала, что проблема с поворотом коленей внутрь решаема.
Спасибо огромное Егору за то, что дал понять, где и какие у меня проблемы, и как их решить. Спасибо за результат: спина стала ровнее, держать осанку легко, амплитуда движений в суставах увеличилась, боли утихли и ещё куча положительных моментов. Спасибо огромнейшее ❤️❤️❤️
Овсищер Дмитрий
Тренер по брейк-дансу
Ничего подобного не проходил! Перестали болеть спина, таз, шея! Отличная осанка, улучшенное дыхание, хорошее настроение каждый день!
Чувствую подтянутость и уверенность во всем теле!
Кириллов Вячеслав
Оздоровительный тренер, массажист
Живешь себе спокойно, тренируешься, как хочешь. Молодой, физически активный вроде, без особых травм, рекордов и без спортивного таланта или предрасположенности.
Приходит Егор и говорит: «Это, конечно, хорошо, но смотри что по биомеханике должно быть» — и дает «Переобучение движению». Задумываешься — а почему бы не попробовать? Для разминки неплохо, да и для восстановления клиентов подойдёт. А по итогу выясняется, что твое тело — разболтай: тут компенсация, тут нет артикуляции, тут не гнется, стабильно не держится и т.д.
Ну все, прошёл, надеешься, что теперь человек. Растяжки даже делаешь. А тут Егор со своими «Динамическими растяжками»: «Все фигня, смотри, что такое гибкость и зачем она нужна». Ловишь очередное просветление, щёлкая суставами, начинаешь подконтрольно под нагрузкой своего тела тянуться, подкручивая гайки в своем теле.
Ну все — теперь способен правильно двигаться, знаешь, как лучше подготовить тело к залу и нагрузкам. А тут снова Егор: «Смотри, какого бота сделал, тут можно оценить себя». Естественно самонадеянно идёшь туда, ибо ветеран боевых действий: прошел уже два курса, регулярно повторяешь уроки и все могёшь. И тут выясняется, что по сути, парень, ты еще деревянный: плечи щёлкают уже на втором тесте и к стене не идут без компенсации в спине. Обидно даже.
А тут снова Егор: «Про мышцы кора знаешь что-нибудь? Все еще машешь ногами к перекладине, дрыщ? Не хочешь немного планок с гантелькой в 2 кг?» Естественно, пройдя два курса, уже понимаешь, что Егор фигне не научит, соглашаешься с большим предвкушением и, как выяснилось, небольшим разочарованием по отношению к своим способностям. Оказалось, при правильном подходе, играя с гантелью весом 2 кг, можно ей проиграть. Особенно этот press up/лодочка с вытянутыми руками с гантелей. Я, конечно, выдержал все финальные версии, но не так просто. Это вам не ЕГЭ — тут голову включать придется.
А что по итогу-то? Не то, чтобы я рассчитывал, что моя бицуха вырастет. Но субъективно, как будто бы тело чуть более подтянутым стало. Хотя к идеальному телу, как у Юрия Степановича, я все еще не близок.
А вот если смотреть функционально, то картина гораздо интереснее. По сути я в тренировках топчусь на месте: пару недель одно, пару другое — исключительно по настроению. То статику поделаю, то динамику, то в зале, то со своим весом, то с гирей и т.д. Никакой системы, чисто ради удовольствия. Так вот, пару недель назад решил снова статические стойки попробовать, дальше подводящих упражнений я обычно не заходил и раз в сезон несколько недель уделял внимание и забрасывал.
Стойка на руках и... она получилась. Не 2–4 секунды с прогибом в поянице и напряжением в ней, а нормальная свеча, где я чувствую балланс, тянусь ногами в потолок, а кор на месте! Горизонтальный вис смог выполнить с одной вытянутой ногой! Впервые! Горизонт из закрытой группировки с сутулой спиной перешёл в прямую спину ровную. Гири теперь не гоняют волной мой позвоночник, стало проще держать. А если за целый день устает спина на работе, то есть вещи покруче растяжек спины: всевозможные планки с движением. Кор организовал грамотно — спина как будто после качественного отдыха.
В общем интересное приключение, однозначно того стоило. Хочу ли я стереть себе память и пройти эти шедевры заново? Нет, конечно, какой смысл? Что за вопросы у вас? Дальше буду двигаться.
Хочу ли пройти курс еще раз? Однозначно буду повторять, повышая нагрузку, интенсивность и выносливость.
Жду ли я следующий курс? Естественно! Записываюсь в первые ряды!)
Краткий обзор. Плюсы:
- Фитнес буквально на двух квадратных метрах;
- Движения применимы в жизни и в спортзале;
- Почувствуешь мощь в коленках;
- Готов почти к любой движухе;
- Будешь ловить двигательные просветления;
- Научишься продумывать движения;
- Почувствуешь вкус жизни;
- Сумеешь дышать в задние нижние ребра и другие бездыханные части тела;
- Познакомишься с ОбаБоками;
- Желание жить снова возвращается, когда очередное занятие окончено;
- Будут мемы (зависит от клуба единомышленников).
Минусы:
- Офигел что ли? Какие тут могут быть минусы?
Итог: 10 готовностей из 10 двигаться дальше.
Анна Стрэжеску
Офисный сотрудник Банка
Мой старт был в конце 2022 года с «Динамических растяжек», далее «Переобучение движению» и «Функциональный тренинг».
Малоподвижный сидячий образ жизни, лишний вес. Состояние: периодическая боль в тазобедренных суставах, коленях и пояснице, клинило шею, хруст — пила противовоспалительные по назначению невролога. При обследовании врачи говорили, что суставы целы, но изнашиваются, болят связки вокруг суставов из-за неправильной организации, а мне 35 лет.
Состояние сейчас: с суставами проблем нет, даже выпады могу делать, изменилась походка, стала свободной и уверенной, улучшилось психоэмоциональное состояние, снижается вес.
Я человек склонный к зависимостям, заедаю эмоции, переключилась на зависимость от тренировок Егора.
Кириллов Вячеслав
Оздоровительный фитнес тренер, массажист
Периодически боролся с лордозом, но симптоматически. А после прохождения курса понял, какой должна быть осанка и как ее целостно поддерживать. Мышцы кора теперь работают функционально, дружно, и поясница теперь не перегружается, осанка держится без моих усилий, самостоятельно, а когда в конце дня после череды массажей устает поясница, то правильными динамическими планками и другими упражнениями могу быстро ее разгрузить и сбалансировать пояс в нормальное состояние.
Лучше прочувствовал работу ягодиц, что помогает мне эффективнее приседать и работать с гирями. Таз уже не «клюет вниз» при глубоком приседе.
Наталия
Пошла на программу из-за недержания, для улучшения общего самочувствия.
Результаты с недержанием улучшились, лучше почувствовала себя уже после 7 занятия, выпрямилась спина, походка стала увереннее, улучшилось состояние тазобедренного сустава. Программа волшебная. Какие-то упражнения запомнила из программы и продолжаю делать.
Юлия Таракановская
Медсестра
Передайте пожалуйста Егору Пенкину большую благодарность от меня.
Его упражнения – это единственное лечебное средство, которое действительно помогает при заболеваниях опорно-двигательной системы. Я работаю медсестрой, и поток пациентов, проходящий у меня делится примерно на две категории: пациенты с заболеваниями опорно двигательного аппарата (чаще всего проблемы с суставами и грыжами позвоночника) и с сосудистыми заболеваниями. И знаете что, за много лет я множество раз лечила лекарствами одних и тех же людей, но им не помогают лекарства, их заболевания только прогрессируют, лекарства или снимают острую боль, или просто замедляют прогрессирование болезни. В какой-то момент я сама стала такой же пациенткой с больной спиной и суставом и также лечилась, и если честно, я вообще в медицине тогда разочаровалась. Она работает только когда лечишься...
И вот как-то я наткнулась на фильм Егора Пенкина о шпагатах, и вдохновилась этим фильмом, купила его уроки, и я прямо таки нашла в его уроках тот самый эликсир от всех болезней. Да-да, это именно то, что нужно всем, правильная адекватная нагрузка, понимание своего тела, а с ним и понимание своего ума. Егор Пенкин не только излечил меня физически, но и изменил всю мою жизнь. Мы с ним лично не знакомы, но этот человек внёс в мою жизнь колоссальные изменения, и даже повлиял на то, как я воспитываю ребенка, и я ему очень благодарна. Спасибо, Егор.
И вам спасибо и всей команде, за то что помогаете такому человеку и в таком хорошем месте работаете, улучшая жизнь людей.
Из того, что можно улучшить... честно, улучшать нечего. Только можно было бы дополнить версиями тренировок, адаптированными для детей и маломобильных пожилых людей.
Татьяна Карнаухова
Агент по страхованию
Очень рада, что сделала правильный выбор и купила программу Егора «Переобучение движению». Буквально с первых занятий заметила, что стала меньше болеть поясница. Раньше несколько лет при определённых движениях у меня схватывало поясницу. Видимо была сильно зажата... Второй момент — плечи! Я и раньше замечала, что часто хожу или сижу, а плечи напряжены и подняты вверх. Только благодаря занятиям с Егором я осознала, в чем проблема, он попутно с упражнениями дает хорошее объяснение всем процессам, и, о чудо, — все встаёт на свои места — и в голове, и в теле!
Особо хочу отметить хорошую видеосъёмку уроков, спокойный уверенный тон Егора и то, что он делает все упражнения вместе с нами. Всегда показывает, какие бывают варианты неправильного выполнения, проговаривает ощущения в теле. Все это очень помогает правильно выполнять упражнения, что дает результаты.
В дальнейшем планирую пройти все курсы! Спасибо за Ваш труд!
Артур
Добрый день! Хотелось бы поблагодарить Егора и его команду за этот курс. Достаточно давно слежу за творчеством Егора и ни секунды не сомневался в качестве продукта, и все ощущения оправдались сполна. Проходил много разных курсов и такой быстрого эффекта никогда не было. Я довольно давно тренируюсь в зале, занимаюсь боевыми видами спорта, но достаточно долгое время у меня не было прогресса в росте физических показателей (они нужны мне, объем мышц и т.д.). Около полугода я не рос в физических показателях и массе тела, а после получил небольшую травму во время выполнения упражнений, но всё обошлось, потому что я большое количество времени уделяю разминкам, около 1 ч перед каждой тренировкой, делаю различные упражнения на ковриках, в том числе с валиками «МФР» и т.д. (даже тренеры в залах интересовались, что это за упражнения). Собственно говоря, в разминках я старался работать над биомеханикой, сутулостью и вытянутой шеей, отчасти результат был и не плохой.
И была даже мысль, что я, наверное, уже видел все упражнения, но когда я после травмы приобрел курс и начал заниматься «Переобучением движению», стало ясно, что я мало чего знаю о разминке и в целом о качестве движения.
Через понимание биомеханики тела для меня будто открылся целый мир, я ощутил себя человеком, который только зашел в зал. Уровень качества осознанности, фокусировки, ориентира на технику вырос в несколько раз.
На тестах, которые даются перед началом курса в 3 из 4 случаев я провалился. Так свободно, как после тренировок, я себя давно не чувствовал, стал чувствовать сегменты спины, лопаток, шеи, тазобедренных суставов и т.д. Ощущения могу расписывать бесконечно, честно признаться такого эффекта не ожидал, Я знал, что будет полезно, и мне это нужно, но чтобы настолько, даже представить не мог, хотя у меня довольно хорошие результаты. В зале я занимаюсь около 3 лет с небольшими перерывами и в целом много занимался спортом по жизни. Самое интересное, что после полных 2 циклов комплексов «Переобучения движению» мои силовые показатели выросли, причём не слабо, пошел прогресс в массе, хотя прошло только 1,5 месяца, боюсь даже представить, что будет дальше. Сутулость и вытянутая шея стали чуть ли не на глазах исчезать.
В общем, я считаю, что этот курс нужен не только тем людям, у которых что-то болит, а всем людям без исключения, от молодых до взрослых, от новичков до спортсменов. Но человек существо такое, пока не заболит, не думает, к сожалению. Ещё раз большое спасибо Егору и его команде, следующие курсы однозначно буду приобретать и думать, как внедрять это всё в тренировочный процесс.
Всеволод Владимиров
Художник
Пока приобрел только курс «Переобучение движению» («ПД»), но уверен, что пойду и дальше, после того, как организм немного в себя придет.
Курс — огонь, ощущения организма после занятий совершенно иные, уходят компрессии и становится гораздо легче, «домик» пропал. Курс подойдет для людей с различной степенью подготовленности.
Егор, спасибо, делаете большое дело, желаю достигнуть поставленной цели — сделать будущее здоровым, не останавливаться на достигнутом. И от всей души успехов, благое дело делаете.
Ирина Кондратьева
Курс очень мне нравится, с учётом моих проблем с ОДА, чувствую, как включаются мышцы, которые раньше не работали. Очень нравится, как Егор объясняет нюансы упражнений, показывает наглядно на скелете человека, как должно работать тело. Пока продолжаю проходить курс, стала осознаннее в вопросе движения тела, учусь следить за конструкцией тела, чтобы весь скелет не съезжал. Курс рекомендую.
Ирина Лисицина
Закочанелый офисный работник на стуле… в наушниках от бесконечных конференц-звонков, работающий 24/7 из-за того же перфекционизма и желания результа
Имею существенные ограничения из-за травм позвоночника. Ситуация, когда врачи заковывают тебя в корсет и выписывают только один рецепт: «мидокалм, мильгамма, вольтарен», а нейрохирурги ждут в операционной…
Правильная биомеханика, переосмысление стиля жизни и своих психологических особенностей дают результат! Движение — жизнь! Правильное движение — качество жизни! Главное желание! Егор — проводник! Настоятельно рекомендую! Егор — это глубокий уровень перфекционизма, анализа, вклада и подачи материала! Глубокая благодарность от меня! И удивление, изумление врачей! Главное — не торопитесь, пошагово, осмысляя и получая удовольствие! Если правильно выполняете , ответ будет именно тела — наслаждение, отдых, эйфория после усилий и нагрузки! Качество во всём — ценю!
Владислав Круглов
Программист; до недавнего времени -- научный сотрудник
Мне 29 лет, в основном работаю дома на удалёнке. Были большие проблемы с осанкой, много напряжения в теле; различными физическими нагрузками занимался (об этом ниже), и хотя в определённые периоды я мог бы себя назвать даже вполне подтянутым, однако, никогда не доходил до состояния, которое можно было бы назвать, не знаю, комфортным что ли (и чтоб фото не раздражали), никогда не чувствовал себя особо спортивным и гармоничным физически, сколько ни уделял этому времени, а уделял в последние годы очень даже много. И всегда сохранялись: искривления в позвоночнике, голова вперёд, напряжение по всему телу, сильная ограниченность в мобильности. Хотя и совсем бревном тоже не был, а в некоторых упражнениях был даже гибким.
Я был уверен, что раз я тратил на движение столько времени, перечисленные проблемы уже не устранить, и остаётся смириться. Однако, в декабре я пришёл к окончательной забитости мышц от силовых упражнений, наступил какой-то тупик, и стало понятно, что нужно попробовать что-то исправить в основах. После ютубных странствий и разных проб я наконец попал на курс Егора. Опыт занятия в таком режиме у меня есть, для меня это оптимально, и после небольших раздумий я решил начать с самых основ — с «Переобучения движению».
На данный момент это самая эффективная система из опробованных мной по восстановлению осанки и приведению механизмов в теле к норме. Я рекомендовал бы её вообще всем, даже опытным гимнастам и акробатам, хотя сам к ним, конечно, не отношусь :) Я не мог поверить, что моя голова, не смотря на сидячий образ жизни, может находиться сама собой в центрированном состоянии, а не выпячиваться вперёд. Не мог поверить, что плечи перестанут активно накапливать напряжение и болезненные ощущения. Помимо этого в теле появилось ощущение лёгкости, движения стали более плавными и сбалансированными. Я продолжаю заниматься, продлил курс и сейчас нахожусь на третьем круге (параллельно с ним уже прошёл первый круг «Динамических растяжек»). Два круга «Переобучения движению», которые успеваешь пройти без продления при ежедневных тренировках, заложили вполне надёжную базу, но каждая тренировка приносит новые открытия и новые навыки, даже некоторые обнаруженные мелочи оказываются ключевыми для нахождения нового баланса, поэтому я не собираюсь оставлять курс, пока не научусь максимуму из того, что он предлагает :) Для сидячих людей на удалёнке подобная система тренировок — оптимальный вариант, а для начинающих и «психически травмированных спортом» лучшего не придумать точно.
О моём «спортивном прошлом»: я не новичок, в прошлом много лет, но не очень часто, занимался йогой, добавлял к ней обильные отжимания, затем бросил йогу, около трёх лет назад начал проходить польские курсы по развитию гибкости, а затем и силовые курсы. По структуре у курсов Егора есть сходство с польскими курсами, однако, по глубине и тонкости подхода курсы Егора сильно их превосходят. В частности, занимаясь по польским курсам, я получил прекрасные для того моего состояния результаты (которые йога так и не позволила получить), но определённые проблемы так и не были решены, им не уделялось внимание. Практически не шла работа с «головой вперёд»; для стабилизации и контроля применялись грубые приёмы, такие как постоянное напряжение ягодиц или живота. Для поддержания осанки тоже предлагались достаточно топорные механизмы, не предполагающие особой адаптивности и требующие волевого контроля. О таких проблемах, как домик на животе, вообще не упоминалось. С другой стороны, польские курсы было легче интегрировать в график, потому что они были сильно короче, и тренировки там повторялись. Однако, хоть это и был важный импульс к развитию, но имеем что имеем: спустя время большая часть эффекта нивелировалась, а повтор тренировок давал слабый эффект, тем более что многие глубинные проблемы не затрагивались. Подход Егора отличается отказом от грубых «универсальных» приёмов (являющихся по сути компенсациями, которые Егор наоборот снимает) и проникновением в суть механизмов движения, что позволяет полностью устранить основу неверного паттерна или максимально органично приспособиться к возможным необратимым изменениям, полученным в ходе биографии. Если же сравнить систему Егора с йогой, то йога уже совсем не выдерживает никакой критики. Бросайте йогу как можно скорее, идите к Егору :)
Болквадзе Нико
На МРТ выяснилось, что у меня три протрузии в грудном отделе. Болела спина, спортом заниматься не мог. Благодаря упражнениям, предоставленным в курсах, смог вернуться в спорт и спокойно продолжаю им заниматься, ничего не беспокоит. Главное постоянно работать с курсом в моей ситуации. Егор очень понятно всё объясняет, съёмка на прекрасном уровне, никаких претензий нет, только восхищение. Спасибо, Егор!
Зосим Елена
Автор блога «Финансист», редактор статей
Дано (до тренировок)
- Регулярные боли в правом плече.
- Отсутствие контроля стопы — частые спотыкания, которые были приняты за неуклюжесть.
- Самое главное — тяжелый, ноющий и негнущийся таз.
Решение
Поиск ответов на вопрос, что делать, занял несколько лет. Ролики на Ютуб, посещение разных курсов давали теоретическое представление о проблеме, но все комплексы упражнений не приносили весомого результата.
В один из дней наткнулась на видео, которое вызвало во мне все 5 стадий принятия (ролик про шпагат от Егора).
* Сначала я решила, что это — ерунда, ведь не может огромное количество людей заблуждаться о шпагате!
- Затем я рассердилась. Информация из видео начала раздражать.
- Изрядно посердившись, я начала искать информацию в противовес.
- И окончательно расстроилась. Оказывается, все это время я заблуждалась.
- А на последней стадии я купила свой первый курс «Динамические растяжки».
И с тех пор (а прошел уже год) не было недели, чтобы я сделала меньше 2 разминок по программе Пенкина.
Результат
- Мои силовые тренировки дополнились тем, чего очень не хватало — подвижностью суставов.
- Веса — увеличились значительно.
- Боль — уменьшилась колоссально.
Я с нетерпением жду новых курсов, уже наизусть знаю все «Динамические растяжки», хорошо освоила «Переобучение движению» и сделала несколько кругов «Функционального тренинга».
Ирина Иваньшина
Менеджер в IT компании
Прошла 2 круга занятий «Переобучения движению», сейчас прохожу третий круг, и параллельно с ним первый раз «Динамические растяжки».
Решила купить курс «ПД», когда невролог сказал, что в моем состоянии помогут только регулярные длительные занятия ЛФК, а таблетки только временно притупят боль. На курс я пришла с целым букетом проблем: боль в крестце, копчике и под ягодицей, боли вокруг правого тазобедренного сустава, больная поясница, проблема с ягодичными мышцами, сильно зажатая передняя и задняя поверхность бедра, периодические боли в правом колене, беспокоили правое плечо, горбик, зажатая шея, периодически головокружение.
Работа у меня целый день за компьютером, а сидеть я просто не могла, были до боли зажаты мышцы.
Когда начала проходить курс «Переобучение движению», стало понятно, что за 10 лет сидячей работы некоторые мышцы очень ослабли, стопы не держат (просто подняться на полупальцы, не шатаясь, было невозможно), ягодицы не включаются, вместо них напрягается поясница, мышцы кора тоже работают неправильно (упражнения с поднятием ног и чест лифт вызывали спазм пояснично-подвздошной мышцы справа).
На текущий момент:
- боли в крестце и копчике прошли полностью, но еще периодически возвращается боль под ягодицей справа,
- не болит поясница,
- стали включаться в работу ягодицы в упражнениях, ощущаю их просто при ходьбе,
- гораздо реже стало зажимать заднюю и переднюю поверхность бедра,
- больше свобода движения в тазобедренном суставе, легче даются наклоны в повседневной жизни,
- стопы и голеностоп стали сильнее и стабильнее, подъем на полупальцы дается легче, в упражнениях на баланс меньше шатает,
- при подъеме по лестнице раньше замечала, что колени заваливаются внутрь, сейчас смотрят прямо,
- мышцы кора тоже лучше, реже стала беспокоить пояснично-подвздошная мышца.
Бонусом для меня стали значительно улучшившееся дыхание и мобильность грудной клетки, уменьшился горбик.
За 4 месяца занятий заметный результат :)
Кристина Савельева
Студент
Раньше пробовала только статическую растяжку через боль и слезы. «Динамические растяжки» понравились тем, что не нужно производить насилие над собой. Это мягкая тренировка, которая подойдет людям с любой физической подготовкой. Некоторые упражнения могут показаться трудными, но их можно пропустить и сделать упор на более простых.
Уроки идут 30 минут, поэтому не трудно найти время для занятий. Перерывов между упражнениями нет, но видео можно поставить на паузу.
Тело после тренировок с Егором чувствует себя лучше и говорит: «Спасибо».
Виталий Скатков
Инженер
Мне 51 год. Занимаюсь всеми тремя курсами второй год. Самочувствие значительно улучшилось. Стал меньше сутулиться, развернулись плечи, гораздо лучше стал контролировать и осознавать своё тело. Чувствую, где и в каком положении находятся лопатки, стопы, плечи. Ощущаю как стоят ноги, какая выше, какая ниже, могу направить дыхание в живот, в спину, в таз. Научился распределять дыхание, что при хронической бронхиальной астме неплохо. Стал высоко держать голову.
Мне нравятся курсы Егора, с удовольствием их прохожу, не всегда всё получается, но стараюсь. Даже на ментальном уровне успокаивает немного.
Спасибо, Егор, что даёте шанс качественно изменить свою жизнь. Безусловно, пойду на новые курсы. Окончание каждого занятия «Функциональных тренировок» приносит огромное облегчение — неужели я это сделал?))
Климошенко Лилия
"Репетитор"
Увидела на Ютубе занятия с Егором, когда болят лопатки. И, о чудо, за 2 года им стало легче. Сразу решила пойти на курс «Переобучение движению». Уроков прошла немного, но грудной отдел задышал. Занятия вроде кажутся простыми, но там надо включать и контроль, и работу мозга и тела. После занятий ощутим эффект релаксации, что в наше время просто необходимо. Я довольна. Это то, что я искала.
Екатерина Курочкина
Репетитор по английскому языку
Как бы громко это ни прозвучало, но я уже не представляю своей жизни без этих программ, ощущения в теле непередаваемые: лёгкость, свобода, чувство контроля движений — чистый кайф!
Работаю онлайн и, соответственно, бОльшую часть дня провожу за компьютером, для меня эти тренировки — просто спасение. Без них ощущаю себя, как креветка, уже через пару дней.
Спасибо Егору и команде за профессионализм, качество и соответствующие результаты.
Такой продукт можно создать только из большой любви к своему делу и к людям.
Анна Киреева
Преподаватель йоги
Самое приятное, что могло произойти с моей поясницей!
Сергей Липин
фитнес тренер-массажист
Мне, как представителю много подтягивающихся на турнике, этот урок очень сильно зашел.
У клиента на приёме жалобы были на запястье, вращение в любую сторону давало боль и боль во время покоя тоже была 2 года, работа с предплечьем закрыла боль в запястье без таблеток и уколов.
Оксана Калымбет
Педаго
Открываешь для себя наличие живых мышц! ⭐️😄
Занятия отличные, польза ощутимая. И не только в МФР, очень люблю ДР и ФТ.
Спасибо за работу и заботу.
Вадим Гарипов
Сфера IT
Это именно то, чего я ждал для своего разбитого позвоночника. Просто поелозил рёбрами по роллу - и боль в районе грудо-поясничного как рукой сняло, это просто чудо =)
В целом урок замечательный для моей спины, уже два раза сделал. И да, урок показал слабость моего кора, пресс удивился такой нагрузке =)
Татьяна Пак
Танцор, предприниматель
Очень понравились компетентность и все упражнения, благодарю вас, Егор! Одно из лучших моих приобретений, заметны улучшения после травм и в целом при неправильном размещении суставов. Советую всем людям проходить такие ценные курсы ❤️
Татьяна Блинова
Я не врач
Я занималась в спортзале с тренером 3 года, не собиралась бросать, но прикупила курс «Переобучение движению». Ну что могу сказать? Мои тренировки с тем тренером канули в лету!
Теперь я понимаю, что надо моему телу, и примерно как это делать, мне нравятся тесты до и после занятия с Егором, подача материала, разъяснения на скелетике, обратная связь (у меня был отпуск, я уезжала, и по приезду мне продлили время на курсе, конечно же я сама об этом попросила, точнее спросила, что можно сделать).
Понравилось, что в рекомендациях инвентаря к занятиям есть ссылки с объяснениями, почему именно такой ролл, а не такой, понимаешь, что это не навязывание, а реальное объяснение разницы, и предложен лучший вариант!
Буду брать ещё курс! Уже не хочется возвращаться к неправильным тренировкам, нацеленным, якобы, на качание зада, пресса..., где убивается спина! Моя поясничка мне говорит, чтобы я её поберегла и занималась правильно, у Егора на курсе).
Екатерина Чернова
Хирургическая мед сестра
Мне очень нравится тренироваться с умным и чутким тренером Егором. Пока я прохожу пятую тренировку, но уже чувствую, как стала по-другому ощущать свое тело. Егор объясняет очень понятно и видно, что всю систему он продумал и перепроверил, а не трендит, как многие другие, без малейшего понимания предмета. Буду продолжать и напишу по окончании курса.
Александр Федоров
Спортсмен. Профессиональный хоккеист
Всем здравствуйте, кто будет читать мой отзыв! Я профессиональный спорсмен, прохожу курс «Переобучение движению». О канале Егора я узнал из закрытого телеграм-канала «Орден Хоккейных Профессионалов». Там Егора упомянули как профессионала своего дела и одного из немногих специалистов, кто правильно ставит технику в упражнениях. Тогда я посмотрел первое видео на канале Егора «Должны ли колени заходить за носки во время приседаний».
После чего начал смотреть все видео и впоследствии захотел попасть на курс!)
Сейчас, после первого месяца «Переобучения движению», мои фото до и после заметно отличаются: прогиб в пояснице стал намного меньше, позвоночник постепенно выравнивается. Хотя моя первоначальная цель была — улучшить состояние ТБС, и с этой областью есть заметные улучшения, но как говорится «мы искали золото, а нашли бриллиант»!
А самое главное для меня открытие как для профессионального спортсмена — во время курса я понял, что «неправильно занимался спортом», и тупо гробил свое физическое состояние, занимаясь в тренажерном зале неправильно. Но я рад, что для меня это открытием состоялось сейчас, в 24 года, а не в 34!
В общем спасибо большое Егору и его команде за работу. Они помогают людям стать здоровее! Планирую и дальше продолжать заниматься ✊
Алексей Попов
Программист
Началось всё с того, что я понял, что очень мало двигаюсь. На работе сижу, дома сижу, передвигаюсь на автомобиле. Я начал потихоньку заниматься, изучать тему фитнеса. Ежедневно начал делать утреннюю гимнастику и тренироваться. И вот в процессе изучения техник выполнения упражнений наткнулся на видео Пенкина Егора, где он рассказывал про осанку. Во всех видео с упражнениями на других каналах, которые я смотрел, всегда говорили, что надо свести лопатки, выпрямить спину и всё делать с прямой спиной, поэтому первая реакция была несколько негативной, так как Егор говорил обратное. Я досмотрел видео до конца и понял, что логика в его словах есть, и продолжил изучение его материалов. В итоге я понял, что это именно то, чего мне не хватает, решил записаться на курсы и приобрести сразу всю программу на полгода.
За время моего сидячего образа жизни у меня искривился не только позвоночник, но и грудная клетка, были боли в коленях после нагрузок или просто ходьбы, хотя у меня нет избыточно веса. И вот, занимаясь на курсе «Переобучение движению», я начал замечать в зеркале, что искривление грудного отдела начало уменьшаться (раньше ребра с одной стороны достаточно сильно выпирали), а также колени практически перестали беспокоить. Я стал выше, стройнее (это заметили родные), и теперь я с уверенностью могу сказать, что это работает. Такого быстрого результата я не ожидал.
Объяснения на видео очень понятные, удобно, что есть разные варианты выполнения упражнений для разного уровня подготовки. Я понимаю, что за одно прохождение курса все проблемы разом не решатся, и нужно будет проходить программу снова и, скорее всего, не один раз, и поэтому по окончанию доступа планирую продлевать все программы. Спасибо огромное Егору за создание этого курса.
Элен Погосян
Архитектор
Здравствуйте. Мне 32 года. Я архитектор и все время сижу у компьютера. У меня уже хроническая боль в спине, утром просыпаюсь от боли в спине.
Мне очень нравится, что Егор очень хорошо знает анатомию человека и знает как правильно работать.
Только начала проходить курс, но уже вижу какие-то изменения. Раньше не могла лежать на спине, больно было, а сейчас с каждым разом все меньше болит. Мне очень нравится курс. Думаю, если продолжать заниматься, то боль наконец-то уйдет. Обязательно продложу и пройду остальные курсы тоже.
Анастасия Троцюк
Работала поваром сейчас администратором тренажерного зала
Это отличный курс, за такую цену — бесценно. Самочувствие улучшилось намного, тело начало выравниваться, у меня гиперлордоз и грыжа. Очень классно, что есть обратная связь, всегда ответят на вопросы. Тело просто перестает болеть и отекать. Благодарю Егора за возможность стать более здоровой. Буду брать другие модули и обучающие программы, если они будут.
Макс
Владелец IT-компании «АRTGK». Владелец федеральной сети фитнес-клубов «DarkFit»
Распространено мнение, что накачанный человек = здоровый человек. Но это не всегда так. Часто выступающие спортсмены травмируются даже чаще, чем обычные люди. Я занимаюсь по системе тренировок Егора, потому что мне не хватает знаний, чтобы прогрессировать в бодибилдинге и чувствовать себя хорошо.
Силовые упражнения нагружают суставы и позвоночник. Благодаря методике, улучшающей эластичность связок и подвижность суставов, я сохраняю здоровье, не испытываю боли и могу прогрессировать дольше, показывая лучшие результаты.
Раньше у меня были проблемы с поясницей и плечами. А сейчас, благодаря регулярным занятиям, эти проблемы исчезают. Я стал лучше чувствовать свое тело в базовых упражнениях, используя знания, полученные на тренировках, и улучшаю свои силовые показатели. Поэтому и вам советую занятия «Здоровое Будущее».
Нателла Булыгина
Предприниматель
До занятий с Егором я прошла много врачей и клиник, потратила кучу денег, но это почти не помогло, только немного облегчало.
Официальная медицина, а конкретно профессор клиники хирургии Академии РАМН, хотела сделать мне операцию на позвоночнике, поставить титановые скобы и сделать меня инвалидом. Благодаря Егору я не стала инвалидом.
До занятий с Егором я весила 92 кг. У меня было три грыжи, множество протрузий, к вечеру отекали ноги, сильно болела спина, и я плохо двигалась, было много проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Сейчас я чувствую себя отлично, вешу 62 кг. Я регулярно занималась с Егором. Советую всем своим друзьям и знакомым и буду заниматься с ним дальше.
Константин
Директор ТК «Бинго Гранд»
Меня зовут Константин, мне 42 года. Благодаря занятиям, я избавился от хронических болей в пояснице, улучшил фигуру и почувствовал свободу в движениях. Я стал понимать свое тело и ощущать его в пространстве. Я пример того, как осознанный подход к тренировкам меняет жизнь!
Юлия
Бухглатер
Занимаюсь у Егора почти два месяца. Обратилась с проблемами: боли в пояснице, в шейном отделе, в грудном отделе.
Также у меня гиперлордоз и плоскостопие. Я недавно родила, и беременность не прошла бесследно.
Ношение младенца на руках каждый день тоже дает о себе знать.
Егор досконально обьясняет уражнения и дает много теории. Почему мы делаем то или иное движение? Что за чем следует? Как правильно дышать? Это немаловажно, даже дыхание при упражнениях.
Для меня тренировки в удобном онлайн формате.
Обращайтесь к Егору. Вы будете приятно удивлены результатами уже спустя пару тренировок.
Полина
Студент. Биолог
Как биолог, я знаю, насколько важно поддерживать позвоночник в здоровом состоянии. Я была удивлена, насколько хорошо можно прочувствовать каждый позвонок уже после одной тренировки.
Я рекомендую всем занятия «Здоровое будущее», кто ценит научный подход и ощутимый результат!
тренинг
