Если вы думаете, что возникла ошибка или у вас есть вопрос по выбору курса, напишите в нашу поддержку Юрию Степановичу — @therapy_support.

Движение: стоим вертикально, руки подняты вперед до уровня плеч, бедра, колени, стопы выровнены на одной линии.

И наша задача постараться вертикально опуститься вниз с паузой в нижней точке 10 секунд. И мы опускаемся до тех пор, пока пятки остаются на полу. Вот мы опустились вниз.

👉 Для оценки достаточно выполнить 4-6 повторений.

🎥 Если вы снимаете себя со стороны, то сначала выполните одно повторение к камере лицом, а потом еще одно сбоку.

Движение: стоим вертикально, руки подняты вперед до уровня плеч, бедра, колени, стопы выровнены на одной линии.

И наша задача постараться вертикально опуститься вниз с паузой в нижней точке 10 секунд. И мы опускаемся до тех пор, пока пятки остаются на полу. Вот мы опустились вниз.

👉 Для оценки достаточно выполнить 4-6 повторений.

🎥 Если вы снимаете себя со стороны, то сначала выполните одно повторение к камере лицом, а потом еще одно сбоку.