Проконсультироваться по выбору тренировок или задать вопрос:
Переверни свое представление
о растяжке
Построй гибкое и сильное тело за 30 минут в день
Присоединиться
Старт нового потока - 29 июля
Курс, созданный для всех
Уникальность этой программы в том, что она подходит пользователю любого уровня. И начинающему, и подростку, и олимпийскому чемпиону и вашей бабушке. Этот курс для девушек, для мужчин и для всех, кто хочет стать сильнее и здоровее. На уроках я детально расскажу, как сделать упражнения для растяжки максимально полезными для вашего тела!
"Динамические растяжки" - это must have
Для кого программа ?
*результат за счет комплексного подхода
У вас плохая осанка, боли в шее и пояснице. Ощущения напряжения и скованности
Мы работаем со всем телом через динамические растяжки, грамотно распределяя нагрузку. Тренировки включают в себя заботу о мобильности позвоночника, суставах, мышцах, а так же улучшают здоровье стоп и тазового дна. Вы получите результат без надрыва и улучшите не только качество тела, но и жизни в целом
Спортсменам, тренерам, специалистам ЛФК и другим фитнес-направлениям
Людям с дисплазией и гипермобильностью при нестабильных суставах
Если вас излишне растягивали детстве, то курс поможет сохранить вам здоровье. В динамической растяжке мы создаем активную амплитуду движения в суставах для улучшения стабильности и восстановления оптимального тонуса мышц. Вы убережете тело от травм и боли в суставах, спине и шее
Вы ведете малоподвижный образ жизни, никак не уходит живот и вас не устраивает внешний вид
Вы получите незаменимые инструменты в работе и много практических техник с обьяснением биомеханики упражнений, которые улучшают «карту сегмента суставов в центральной нервной системе» и улучшают скольжение фасциальных слоев в сочетании с мобильностью во всех плоскостях
Это очень динамичные и активные тренировки всего 30 минут в день. С помощью правильного движения во всех плоскостях и улучшением контроля суставов вы укрепите мышцы ягодиц, ног, живота и спины. Тело вытянется, станет упругим, вы почувствуете легкость и сделаете себя стройным и функциональным
Тревожность, утомляемость, низкая продуктивность и плохой сон
У вас постоянно "прощелкивают" и хрустят суставы
В процессе выполнения упражнений c помощью осознанного дыхания мы можем достичь фантастических результатов не только в улучшении биомеханики тела, а так же и регулировать уровень стресса, снижая тревожность и повышая качество сна, что влияет на продуктивность
Хруст - это не центрированное (не корректное) положение сустава в суставной сумке. Упражнения на растяжку в динамическом стиле восстанавливают правильное положение суставов в суставной сумке и улучшают скольжение тканей, что устраняет эту проблему
Вас ждет правильная растяжка - мобилизация, где мы развиваем и гибкость, и силу и выносливость мышц. Благодаря таким урокам ваше тело будет более упругим, подтянутым и получит хорошую поддержку
Вы получите 20 уроков, где 30 минут - это среднее время одной тренировки. В курс входит 20 динамичных, не повторяющихся уроков, в которых через динамические растяжки особое внимание мы уделим работе с осанкой и биомеханикой
Помимо улучшения гибкости в этом курсе мы выполняем силовые упражнения с собственным весом в больших амплитудах, что бы обучать свою нервную систему контролировать новый уровень гибкости. Так каждая тренировка не будет начинаться с нулевой точки
Этот приятный, динамический комплекс перевернет ваше представление о растяжке и тренировки начнут приносить удовольствие, а не испытывать вас на прочность
Увеличение амплитуды движения помогает вам достигать лучших результатов в привычной физкультуре, а также с большей лёгкостью справляться с нагрузками в повседневности
Что вас ждет?
Функциональная диагностика и персональный подход
Пожалуйста, посмотрите промо-ролик о тренировках, и как они выглядят :)
Удобно, что занятия 30 минут и их можно делать дома перед работой, учебой, как зарядку или как разминку перед основной тренировкой
Это заранее записанные и структурированные между собой тренировки, записи которых доступны в любое время
Мы активно дадим обратную связь по вашим вопросам и готовы обьяснить: почему именно для вас стоит делать упражнение по-другому, а не просто подбадривать
8 недель тренировок
20 занятий на все тело
Техническая поддержка
Посмотрите подробный план тренировок
План составлен с учетом внимания ко всему телу
Стоимость участия
Регистрируйся по самой выгодной стоимости
Стандартный
Оплатить курс
60 дней доступа к 20 занятиям в записи
Сопровождение и помощь от кураторов
Функциональная диагностика
5520 руб
6900
Курс, который откроет дверь в умный фитнес
Регистрация со скидкой при оплате сейчас
1
Заполняете анкету и оплачиваете
После заполнения контактных данных вы получите на почту письмо, в котором находится ссылка на личный кабинет с тренировками
2
Начало диагностики сразу после оплаты
Тестирование выполняется по желанию в день оплаты программы. Вы получите инструкцию о прохождении тестов для оценки вашей биомеханики движений
3
Старт занятий - 29 июля
В день старта курса вам откроются все тренировки
4
Включай и повторяй
Тренировку можно включить на телефоне, компьютере, телевизоре или планшете
Пенкин Егор


Эксперт по функциональному движению с высшим образованием в области Физической культуры, специалист по восстановительным тренировкам и сертифицированный тренер по системе пилатеc, одобренной в Pilates Method Alliance (организация, регулирующая метод Пилатес в США).

Автор программ, которые многим людям помогли стать не только сильнее, выносливее и гибче, но и избавиться от болей, дисфункций и сохранить здоровье. Мой авторский подход помогает улучшить качество жизни и построить не только красивое, но и здоровое тело.





Биография, дипломы и сертификаты →
Удобнее всего иметь широкую пилатес ленту от 150 см. Ширина ленты от 8 до 15 см. Если вы берете ленту на ширине плеч, то вы должны руки завести в стороны с ощущением хорошего натяжения
Эластичная лента
Что нужно для занятий?
Инвентарь потребуется со второй недели тренировок
Пенный ролл
Для МФР стоп мы используем круглый твердый мячик. Заменой может послужить теннисный мяч
Массажный мяч
Выбирайте гладкий пенный ролл длинной 45-90 см. Не рекомендуем использовать шипованный, особенно, если вы новичок
Константин @konstantin_bulygin_
Я профессиональный спортсмен, перед занятиями с Егором у меня были проблемы с поясницей, с тазобедренным суставом и плечами. Я давно в спорте и удивился первым результатам уже после недели занятий! Сейчас проблем с суставами все меньше и меньше и в упражнениях я стал лучше прислушиваться к своему телу и даже увеличил силовые показатели через работу с суставами! Сейчас мы занимаемся вместе с женой :)

Владелец IT Компании АRTGK. и владелец фитнес клуба DARKFIT GYM
У меня было 3 грыжи и множество протрузий и к вечеру у меня отнимались ноги и были сильные боли. До того, как попасть к Егору я прошла множество врачей и отдала огромное количество денег.. Официальная медицина приговорила меня к операции на позвоночник. После систематических тренировок я чувствую себя великолепно! Спасибо Егору, что я не стала инвалидом!
Предприниматель
Я профессиональная балерина и занималась с Егором в живую. Егор уточнил все нюансы травмы и я поняла, что такое грамотный подход. Егор подкрепляет практику знаниями в медицине и как ни странно после тренировок на утро тело готово к работе! Никаких "забитых" мышц и все было компенсировано правильным распределением нагрузки без невероятных усилий. Тренировки с Егором - это профессионализм, обширные знания и заинтересованность в людях
Ведущая балерина Кремлевского балета и основатель фонда помощи артистам балета @worn_pointes
Отзывы о моих тренировках
Директор ТК "Бинго Гранд"
Валерия Побединская @valeriapobedinskaya
Макс @k2el
Нателла @nutellaollo
Мне 42 года, я работаю в офисе и имею хронические боли в пояснице с грыжами и протрузиями..После тренировок у меня изменилась фигура и что самое главное - я почувствовал легкость и свободу в движениях! Егор зарекомендовал себя, как профессионал своего дела! Я очень доволен занятиями и результатами! С удовольствием рекомендую его занятия друзьям и сам буду продолжать заниматься :)
Посмотрите результаты тех, кто уже занимается! Мы собрали их в специальном телеграмм канале
Читать больше отзывов
переверни телефон для просмотра
Я хочу предложить вам абсолютно безопасный и очень эффективный способ работы с гибкостью - мобилизацию суставов.
"Динамические растяжки" - это вид упражнений, которые вместе с мобильностью улучшают силу и выносливость мышц, что не просто является бережной альтернативой агрессивному стретчингу, а еще и безопасней и эффективней!

"Динамическая растяжка" - это мобилизация суставов. И когда люди говорят о растяжке - они представляют в голове мышцы. А когда мы говорим о мобильности и подвижности - мы представляем суставы! И в этом кроется глубокое понимание, что мы работаем с осанкой, центральной нервной системой и выравниванием тела.
Посмотрите прекрасное видео о моем подходе к тренировочному процессу
Ответы на популярные вопросы
Уже спрашивали :)